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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
小米是生活中常見的食物，許多人會用小米煮粥進食，不僅可以飽腹，還能夠補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。一日三餐中晚餐是十分重要的，需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，同時避免進食過飽，這樣才能維系身體健康。那么，把小米粥當晚飯有什么好處呢？
把小米粥當晚飯有什么好處？
1、晚餐進食小米粥是不錯的選擇，因為晚餐進食小米粥能夠幫助開胃。很多人因為工作繁忙常常精神壓力較大，容易沒有胃口或者食欲下降。這時進食適量的小米粥，能夠補充多種維生素以及碳水化合物，快速補充能力，緩解精神疲勞。
2、晚餐進食小米粥可以促進睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不佳的人，建議在晚安進食一些安神助眠的食物，小米粥就是不錯的選擇。小米富含營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以溫胃，還能夠改善睡眠，因此晚上進食小米粥最為合適。
3、晚餐不適宜進食過飽，一般七分飽即可，可以減輕腸胃的消化負擔。因此，晚上進食小米粥能夠保護腸胃，小米粥十分容易消化，而且富含碳水化合物，可以為人體提供足夠的能量，又不會太飽，一般半個小時到一個小時的時間就消化得差不多了。
4、晚餐進食小米粥不會導致肥胖。很多人喜歡在晚餐進食肉類食物或者富含脂肪的食物，容易使身體肥胖。晚上人的活動量減少，不需要太多高熱量食物的攝入，如果沒有控制，容易使身體發(fā)胖。小米粥屬于比較清淡的食物，可以飽腹的情況下，不容易生成脂肪導致肥胖。
5、晚上進食小米粥對人體健康好處頗多，因為小米中含有豐富的氨基酸，能夠滋陰養(yǎng)血。對于氣血虛弱的女性來說，不妨在晚上進食小米粥，可以調(diào)理身體。此外，小米含有粘性物質(zhì)，可以幫助調(diào)理女性的產(chǎn)后虛弱。
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什么小米粥下奶
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小米粥養(yǎng)胃嗎
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