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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
首先，跑步之前需要進行熱身，一邊熱身，一邊練習腹式呼吸。
其次，在跑步的時候，盡量不要使用嘴呼吸，應該養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習慣。因為用鼻子吸氣，可以很好的過濾空氣中的灰塵，同時，也能為我們的身體提供穩(wěn)定的氧氣。
另外，如果經常張開嘴呼吸的話，在寒冷的季節(jié)，可能會引起咳嗽，喉部不適，而且也會感到非常的疲勞。因此，跑步的時候，呼吸需要和步伐配合，可以先用鼻子吸氣，然后，跑兩三步再用力朝外吐出氣體。經常跑步自然而然就會逐漸熟練。
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