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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
一年有二十四個(gè)節(jié)氣，不同的節(jié)氣講究不同的養(yǎng)生方法。冬至是二十四節(jié)氣中十分受百姓重視的一個(gè)節(jié)氣，冬至更是中華民族一個(gè)特有的傳統(tǒng)節(jié)日，也叫“冬節(jié)”。滋補(bǔ)是這個(gè)節(jié)日的傳統(tǒng)習(xí)俗之一，因而每每到這個(gè)時(shí)候，人們會(huì)花多心思在飲食進(jìn)補(bǔ)上。這的確是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生之道，但“養(yǎng)生“是一門不小的學(xué)問(wèn)，能將養(yǎng)生掌握到爐火純青的地步的人還是居于少數(shù)。多數(shù)人會(huì)養(yǎng)生，但卻不知道該如何正確地養(yǎng)，一不小心，就容易掉坑里去了。
“冬至大如年”，冬至養(yǎng)生有哪些坑？
一、虛實(shí)不分
中醫(yī)診斷的主要方法是虛實(shí)辯證，通過(guò)虛實(shí)可以來(lái)辨別邪正盛衰。虛實(shí)不同，滋補(bǔ)的方法自然也不同。虛證患者則正氣不足，進(jìn)補(bǔ)上應(yīng)以補(bǔ)虛食物以及藥物為主。而實(shí)證患者則邪氣盛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)上應(yīng)以消邪食物以及藥物為主。但在冬至養(yǎng)生上，很多人都是流行什么補(bǔ)什么，并沒(méi)有考慮到虛實(shí)問(wèn)題，這樣的養(yǎng)生無(wú)疑是養(yǎng)不到位的。所以，冬至養(yǎng)生，首先應(yīng)分清虛實(shí)，才能決定下一步該如何養(yǎng)。
二、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是盲目跟風(fēng)。看到別人吃什么，自己也要吃，聽(tīng)到別人說(shuō)什么好，自己也要買。但這種做法，在冬至養(yǎng)生上萬(wàn)萬(wàn)使不得。因?yàn)檫@樣胡亂進(jìn)補(bǔ)，會(huì)給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，反而適得其反。因此，如果自己的身體健康無(wú)恙，切勿盲目跟風(fēng)去吃一些補(bǔ)藥之類的。有些補(bǔ)藥成分不明，進(jìn)食后很可能會(huì)引起不良反應(yīng)。
三、辛辣及飽腹飲食
冬至氣候寒冷，人們喜歡吃一些火性食物如火鍋、麻辣燙等等，想以此暖和身體。并且，這個(gè)時(shí)候人們?nèi)菀妆╋嫳┦?。雖然這可以驅(qū)除身體上寒冷，但容易“引火上身”，多表現(xiàn)為口腔潰瘍、口唇起皰。所以，冬至進(jìn)補(bǔ)最好以一些溫和性食物為主，例如包蘿卜、枸杞、栗子等。
當(dāng)然，冬至養(yǎng)生，除了食補(bǔ)以及藥補(bǔ)，還應(yīng)注重起居調(diào)養(yǎng)。并且，要做到起居有常，早睡早起，一些易受寒部位例如手、足等切記做好保暖工作。此外，運(yùn)動(dòng)也是冬至養(yǎng)生一個(gè)絕佳的方法。一到冬天人多不愛(ài)動(dòng)彈，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的免疫機(jī)能，在冬天不易感冒受涼?？偠灾琉B(yǎng)生，要養(yǎng)之有道，盲目跟風(fēng)不可行之，否則只會(huì)適得其反。
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冬至養(yǎng)生養(yǎng)不好，來(lái)年身體必定糟？冬至應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)？
冬至是二十四個(gè)節(jié)氣中的第二十二個(gè)，受中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，在這個(gè)節(jié)氣里，人們十分重視冬至進(jìn)補(bǔ)這一習(xí)俗。加之位于十二月下旬的冬至，已邁入冬季，氣溫由高轉(zhuǎn)低。這種寒氣傷人的天氣，身體更需進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。對(duì)于冬至養(yǎng)... 詳細(xì)»
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夜來(lái)霜降新冬至，霜降節(jié)氣跟著中醫(yī)這樣養(yǎng)生→
霜降是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)，此時(shí)陽(yáng)氣下沉，陰氣始凝。醫(yī)生提醒，在此時(shí)節(jié)早晚天氣較冷、中午較熱，秋燥明顯，養(yǎng)生需順應(yīng)天時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合。 詳細(xì)»
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冬至補(bǔ)得對(duì)，健康暖暖過(guò)冬天！
“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”，冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一，我院主治中醫(yī)師潘素芬和大家聊聊。 詳細(xì)»
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冬至是養(yǎng)生最佳時(shí)期：謹(jǐn)記4個(gè)字，每天下午堅(jiān)持1件事，平安過(guò)冬
想要促進(jìn)身體健康，應(yīng)該把握正確的時(shí)間來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，這樣才能收獲明顯的好處。冬至作為我國(guó)二十四節(jié)氣之一，在冬至到來(lái)的時(shí)候氣溫開(kāi)始降低，因此身體的養(yǎng)護(hù)工作需要做到位，如果可以正確養(yǎng)生，一般可以促進(jìn)健康，才能... 詳細(xì)»
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冬至大如年，你選餃子還是湯圓？不妨加碗補(bǔ)陽(yáng)湯！
古人云：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬至是北半球中晝最短、夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天比一天長(zhǎng)。古人通過(guò)觀測(cè)太陽(yáng)，定下冬至日，冬至是二十四節(jié)氣中最早制定出來(lái)... 詳細(xì)»
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