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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
健康有效的減肥食譜是科學(xué)的，如果每一個(gè)減肥的人遵循這個(gè)食譜，肯定減肥會(huì)成功。首先飲食原則應(yīng)該以清淡、易消化為主，建議采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。
其次，不要吃高熱量食物，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建議多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等，綠葉蔬菜總量可以在500~800克之間，分到三餐中食用。
另外，減肥可以多飲水，不限制量，多飲水能夠促進(jìn)能量代謝，對減肥非常有好處。此外，減肥期間不要喝咖啡、可樂等飲料。
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怎么減肥最有效最健康
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有效的減肥食譜
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健康減肥早餐食譜
人們總是很難拒絕美味的食物。身材的變化與飲食有直接關(guān)系，吃得越多，身體就會(huì)變得越來越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，減少脂肪只能從根本原因開始，比如飲食調(diào)理，飲食調(diào)理在減肥中起著重要的作用。 詳細(xì)»
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