-
-
李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
在臨床工作中，科學(xué)有效的減肥辦法是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。減肥速度建議不要太快，太快容易造成機(jī)體抵抗力的降低。
最有效的減肥食譜：建議每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，飲食的做法以清淡易消化為主。主食可以吃米飯、饅頭、花卷、面條等等，不要做成油炸的食物。
建議主食多吃粗糧、谷類(lèi)。另外可以多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。蔬菜總量在500克到800克之間，分到三餐中食用。
另外多飲水，每天飲水量至少在3000毫升，這樣可以帶走一些熱量，就起到減輕體重的作用。每天再堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，上述都做到了，減肥肯定能夠成功。
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及糖尿病急...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤病理診斷...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：特應(yīng)性皮炎，濕疹...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有效的減肥食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
健康有效的減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
最快最有效減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
兒童減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
科學(xué)減肥食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男士減肥食譜
-
-
健康有效的減肥食譜
健康有效的減肥食譜是科學(xué)的，如果每一個(gè)減肥的人遵循這個(gè)食譜，肯定減肥會(huì)成功。首先飲食原則應(yīng)該以清淡、易消化為主，建議采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。其次，不要吃高熱量食物，主食可以... 詳細(xì)»
-
-
一周最有效減肥食譜
一周最有效的減肥食譜最主要的是做到：在均衡營(yíng)養(yǎng)素不變，不用挨餓，而且可以按照個(gè)人口味做出豐盛可口的菜式，建議選擇清蒸，水煮為妙，不論如何烹飪方式，但是必須遵循改變攝入量的情況下，控制攝入量小于基礎(chǔ)代些... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥的食譜
食療減肥是最有效也是最輕松的減肥方法，食療減肥一定要正確飲食，否則可能會(huì)變胖。食療減肥需要吃一些低熱量、飽腹，又能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的食物。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)