-
-
黃海鳳 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普內(nèi)科
運(yùn)動后不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的后果較多，常見包括影響燃脂效果、導(dǎo)致肌肉合成減少、容易疲勞等。
1、影響燃脂效果：運(yùn)動后體內(nèi)的蛋白質(zhì)消耗增多，如果沒有及時補(bǔ)充，會使基礎(chǔ)代謝率下降?；A(chǔ)代謝好才能促進(jìn)脂肪燃燒，若基礎(chǔ)代謝率下降，燃脂效果也會變差。
2、導(dǎo)致肌肉合成減少：運(yùn)動完是肌肉增長的黃金時間，對蛋白質(zhì)的需求量較大。若不及時補(bǔ)充，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，肌肉合成量會減少，增肌效果不好。
3、容易疲勞：蛋白質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)能量物質(zhì)的重要成分，如果經(jīng)常運(yùn)動，但卻不注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，能量水平下降，容易感覺疲勞。
此外，還包括影響塑形效果、造成免疫力下降、導(dǎo)致皮膚干燥等后果，建議運(yùn)動后遵醫(yī)囑合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
-
-
痛風(fēng)患者怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
趙威 主任醫(yī)師
-
-
補(bǔ)充蛋白質(zhì)有什么好處
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
銀屑病需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
李小莎 副主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)攝入過量的表現(xiàn)
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
性激素是蛋白質(zhì)嗎
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
有氧運(yùn)動后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，并不需要特殊的進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是如果進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物，這樣可以給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，起到一定的增肌的效果，避免長時間的有氧運(yùn)動，導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的流失... 詳細(xì)»
-
-
蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)充
蛋白質(zhì)是人體非常重要的營養(yǎng)元素，是人體細(xì)胞的主要成分，參與人體各部分功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)對人體來說是不可或缺的，如果出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺少的情況，會影響人體的健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，尤其對于兒童來說，會影... 詳細(xì)»
-
-
怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的食物來源主要是：1.雞蛋：雞蛋是日常生活中很常見的食物，也是營養(yǎng)價值比較豐富的食物，雞蛋里的蛋白質(zhì)尤其豐富。一個雞蛋中蛋白質(zhì)含量約有10克，日常想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋就是很不錯的選擇。每天早餐可... 詳細(xì)»
-
-
怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，在促進(jìn)人體生長發(fā)育、更新和修復(fù)組織以及運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)等方面發(fā)揮著重要作用。人體蛋白質(zhì)約占總體重的15%-20%，由20種氨基酸按不同比例構(gòu)成。一般情況下，正常體重范圍內(nèi)的健康... 詳細(xì)»
-
-
如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能的三大元素之一，對人體的健康很重要，可以通過以下方式補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以喝牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)含量非常的高而且容易吸收，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選之一。另外、雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)一天吃2個雞蛋，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號