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何靜 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，男性在女性的孕育過程中起著決定性的作用。男性精子質(zhì)量的高低，直接決定著受孕的難易，也直接決定著胚胎的質(zhì)量。當(dāng)然，如果男女雙方有一方的身體出現(xiàn)問題，都可能導(dǎo)致無法懷孕。因此，男性在備孕時應(yīng)該注意身體的調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，這樣才能提高女性受孕的幾率。在備孕過程中，飲食方面需要十分注意，多吃對性能力提高有幫助的食物。那么，男性備孕期間，吃什么食物可以增強精子質(zhì)量呢？
男性備孕期間，吃什么食物可以增強精子質(zhì)量呢？
1、瘦肉
備孕期間，男性需要多進食瘦肉。瘦肉多含有蛋白質(zhì)，而且脂肪含量比較少。充足以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠提高精子活力以及數(shù)量，從而提高男性的性功能。瘦肉中的蛋白質(zhì)含有人體需要的脂肪酸，通過身體的消化吸收以及合成，為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，從而使精子質(zhì)量提高，成功受孕的幾率也會增大。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是常見的一種蔬菜，里面含有人體需要的多種礦物質(zhì)以及微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如常見的曬元素，錳元素，鋅元素，鐵元素等。實際上，在缺乏鋅元素的情況下，男性性腺功能會受到影響。因此，需要從胡蘿卜或者其他新鮮的蔬菜中獲取這種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、牡蠣
牡蠣是常見的海產(chǎn)品，里面含有的鋅元素十分豐富。男性精液中的精子主要成分就是鋅元素，一般來說，育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。如果可以補充足夠的鋅元素，對精子質(zhì)量的提高有促進作用，還可以避免男性精子數(shù)量下降，從而提高男性生育能力。
4、香蕉
男性在備孕期間，可以進食香蕉，補充足夠的鎂元素，同樣對精子質(zhì)量的提高有幫助。鎂元素能夠參與人體心臟活動，還可以預(yù)防心臟病，輔助降低血壓，提高男性生育能力等。因此，備孕期間，男性每天可以進食一個香蕉。
綜上所述，男性在備孕期間適合進食這幾種食物。精子的質(zhì)量是決定男性生育能力高低的主要因素，因此需要多進食對精子質(zhì)量有促進作用的食物，避免男性出現(xiàn)精子不液化，少精癥或者死精癥，影響其生育能力。
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