擁有高質(zhì)量睡眠是很多人渴望的事情，但很少人能做到。有的人入睡困難，有的人睡到半夜就醒過(guò)來(lái)，之后很難再次入睡，需要了解具體的原因，并通過(guò)正確調(diào)節(jié)讓自己睡得香，否則持續(xù)睡眠質(zhì)量差，會(huì)出現(xiàn)抵抗力降低，精神狀態(tài)變差等情況。那么，半夜容易醒過(guò)來(lái)，具體原因是什么呢？
1、生物鐘紊亂
總是睡到半夜就醒過(guò)來(lái)，之后難以入眠，不排除和生物鐘紊亂有關(guān)。保持機(jī)體健康的人會(huì)作息規(guī)律點(diǎn)，每天按時(shí)入睡，久而久之身體適應(yīng)，正常的生物鐘建立，到了接近的時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生困意，并擁有高質(zhì)量的睡眠。
但有的人作息不恰當(dāng)，沒(méi)有規(guī)律的情況下生物鐘無(wú)法保持正常，有時(shí)很早入睡，有時(shí)又熬夜，久而久之睡眠質(zhì)量會(huì)變差，很容易從半夜就醒過(guò)來(lái)。如果反復(fù)有這種情況，后續(xù)變成了習(xí)慣，可能就會(huì)連續(xù)有這種表現(xiàn)。需要保持生物鐘的穩(wěn)定，在作息規(guī)律的情況下調(diào)節(jié)好生物鐘，后續(xù)睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多。
2、疾病影響
經(jīng)常睡到半夜三四點(diǎn)，醒過(guò)來(lái)后又難以入眠，不排除某些疾病發(fā)展有關(guān)。保持健康的人會(huì)維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，提高器官功能，但有的人出現(xiàn)糖尿病，在疾病影響下肢體發(fā)麻，、口干舌燥、皮膚發(fā)癢、夜尿多等情況明顯，如果到了夜間某個(gè)時(shí)間想要排尿，尿意明顯的情況下困意全無(wú)，很容易半夜就醒過(guò)來(lái)。
還有的人腎臟功能降低，也會(huì)有尿頻，尿急的表現(xiàn)，有部分人受到尿路感染、膀胱疾病、前列腺疾病的影響半夜經(jīng)常起身上廁所，也會(huì)睡眠質(zhì)量變差。需要通過(guò)正確治療疾病讓身體恢復(fù)健康，才能有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)好身體。
如何提高睡眠質(zhì)量？
想要提高睡眠質(zhì)量有許多的方法可以采取，例如有良好的心態(tài)保持。有部分人經(jīng)常焦慮，緊張，在負(fù)面情緒出現(xiàn)后交感神經(jīng)興奮，困意全無(wú)的情況下很難入睡。另外，有的人生活太過(guò)安逸，沒(méi)有困意的情況下入睡，同樣會(huì)睡不著或者半夜醒過(guò)來(lái)。如果可以白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感，勞逸結(jié)合的情況下才能睡眠質(zhì)量提高些。除此之外，每天固定的時(shí)間入睡，保持生物鐘的正常，接近的時(shí)間更容易產(chǎn)生困意，才能睡得香，這些好的方法都可以采取。
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晚上失眠睡不著，經(jīng)常醒來(lái)怎么辦？
有些患者一到夜晚就難以入眠，甚至在入睡之后經(jīng)常被驚醒，睡眠質(zhì)量極其不佳，睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短，甚至影響第二天的精神狀態(tài)，影響正常的生活學(xué)習(xí)。那么，這種情況，患者該怎么辦呢？ 詳細(xì)»
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