本身運動對人體健康有幫助，可以增強抵抗力，控制體重，還能讓血液循環(huán)保持良好，但是，運動需要掌握技巧，只有在正確運動的幫助下才能獲得好處。有的人知道鍛煉能強身健體，因此積極投入，但許多錯誤的方式會拖累身體，這樣想要健康無憂很難。需要遠離誤區(qū)，正確去運動。
1、吃完飯馬上運動
部分運動方式會讓身體受到傷害，例如攝入食物不久，胃部有飽脹感馬上就運動，這是不可取的行為。在攝入食物的過程中身體會進行消化，而吃很飽，消化負擔也就加重，此時應該提高腸胃動力讓其消化速度加快，營養(yǎng)物質(zhì)才能被人體獲取。
但有的人持續(xù)久坐，胃部動力不足，消化速度會變慢。有的人直接投入到運動中來，在劇烈運動過程中胃部會有不適感，有的人鍛煉后腹痛也是這種原因。
另外，在運動過程中其他部位的血液循環(huán)速度加快，提供給腸胃的血液量減少，從而影響消化，這種行為對人體有害。應該飯后間隔一段時間，胃部飽脹感減輕再去運動。
2、長時間運動
運動本身沒有錯誤，但需要掌握技巧，才能運動得當后獲得好處。而有的人方式不正確，每次都長時間運動，認為越長時間運動效果越好，可以讓身體在活動量多的幫助下代謝能力提高，循環(huán)保持正常，同時讓熱量消耗掉，卻不知道長時間運動會消耗過多的能量，有的人運動后頭暈、惡心嘔吐、明顯乏力，都是因為運動時間沒有把握好。
對于人體來說，每次運動一個小時左右即可，這樣既能獲得好處，又不會讓身體太過勞累。當然，運動時間太短也不可取，需要在運動前記錄下時間，最好定個鬧鐘，才能時間把握好來獲得好處。
3、只進行高強度運動
越高強度的運動越好，是部分人認為的，卻不知道運動能力強弱取決于平時有沒有去鍛煉。如果一點運動量都沒有，突然間想要去鍛煉來調(diào)節(jié)身體，選擇的是那些強度很高的運動，會讓身體承受不住，一旦心臟供血不足，還會威脅生命健康。
因此，在鍛煉的過程中可要技巧把握好，循序漸進讓身體有一個適應的過程，強度也要慢慢增加，一開始運動選擇低強度的運動，自然可以適應這個過程，后續(xù)運動能力提高強度再逐漸增加，才能獲得好處。如果沒有分清楚強度，盲目去鍛煉，會透支身體后帶來傷害。
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