每位家長都希望自己的孩子可以健康成長，快樂度過童年，但并非所有人都可以如愿，因為孩子成長階段會經(jīng)歷許多挑戰(zhàn)，有的孩子抵抗力差，容易生病，有的孩子長不高，身材矮小，這讓很多父母感到憂愁。想要實現(xiàn)長高這個目標不難，關(guān)鍵是找對方法。很多人說喝豆?jié){可以長高，是真的嗎？
豆?jié){作為生活中常見的飲品，其原材料是黃豆，當然，很多人也會用黑豆、綠豆、紅豆等做成豆?jié){，這些豆類食物有人體需要的營養(yǎng)成分，包括植物蛋白、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。
適當喝豆?jié){對健康有幫助，可以提供營養(yǎng)物質(zhì)促進發(fā)育，里面也有豐富的鈣質(zhì)可以獲取。想要強健骨骼，越長越高，鈣質(zhì)不能缺乏。如果持續(xù)缺鈣，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，孩子要長高的難度也增加。
要長高可以多吃哪些食物？
1、瘦肉
要讓孩子長高，應該選擇高鈣食物來獲取營養(yǎng)成分，其中瘦肉可以多吃。葷素搭配恰當，營養(yǎng)全面提供，是身體健康發(fā)育必備條件。
有的孩子挑食或者偏食，某些營養(yǎng)物質(zhì)提供過多，其他物質(zhì)缺乏，失去平衡之后可能會引發(fā)疾病，可通過食物的正確搭配來預防。肉類食物、蔬菜、水果等比例均衡，除了長高之外增強抵抗力，提高器官功能。瘦肉相比肥肉來說含有的膽固醇，脂肪更少，相對安全。
2、乳制品
建議家長讓孩子多喝乳制品，其中純牛奶很適宜。牛奶被稱為白色血液，由此體現(xiàn)出牛奶的營養(yǎng)價值很高，不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收，利用，維持生命活動正常，里面含有豐富的鈣質(zhì)可以促進骨骼健康。
有的人持續(xù)缺鈣，骨頭變得脆弱，某些部位的骨骼，關(guān)節(jié)會產(chǎn)生疼痛感，缺鈣嚴重還不利于牙齒健康。如果孩子剛好處于發(fā)育階段，缺鈣會影響身高的變化，因此，可以選擇乳制品提供豐富的鈣質(zhì)。
3、油菜花
部分蔬菜鈣質(zhì)含量豐富，而有的孩子單純吃肉，不愛吃蔬菜，在這種不良飲食行為的影響下可能會缺鈣。
具有代表性的高鈣蔬菜是油菜花，在這種蔬菜盛產(chǎn)的季節(jié)可以多攝入，不僅提供豐富的維生素，膳食纖維，里面還有礦物質(zhì)，微量元素促進機體健康。鈣質(zhì)滿足需求，骨骼變得健康，想要長高這個目標可以更快實現(xiàn)。
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