那些有便秘困擾的人需促進腸道蠕動，加速糞便排泄，否則頑固的便秘會帶來多方面影響。有的人在上廁所時浪費了許多時間，有的人因為便秘而腸道功能降低或者出現(xiàn)痔瘡，要找對方法來調(diào)節(jié)，才能排便順暢。不過，有的人在便秘時會大量吃香蕉，覺得攝入香蕉后可以潤腸通便，是否有這種作用？
香蕉作為健康的食品代表，有豐富能量可以提供，里面還有多種微量元素、礦物質(zhì)、維生素可以獲取，不過，單純吃香蕉來通便效果并不理想，就算有膳食纖維可以獲取，但在吃太多香蕉的影響下可能會越吃越堵。
因為有的香蕉沒有完全熟透，攝入后會獲取鞣酸這種物質(zhì)，沉淀蛋白質(zhì)，并且和生物堿形成不溶性物質(zhì)，大便會變得干燥，反而加重便秘。其含有的膳食纖維量并沒有其他通便食物那么多，需要選擇其他合適的食物來調(diào)節(jié)腸道功能。
哪些食物可以加速排便？
1、燕麥
有便秘想要改善應(yīng)該選擇合適的食物，而許多類型的食物獲取后可以加速腸道蠕動，促進糞便排泄，例如燕麥。燕麥作為健康的食品，其熱量較低，適合想要減肥，同時有三高困擾的人用來獲取營養(yǎng)。
除了提供里面豐富的碳水化物、維生素、微量元素等，還有較多的粗纖維可獲取，增加飽腹感之外可以加強腸道的蠕動，糞便排泄更加順暢。有的人經(jīng)常攝入精細類食物，高脂肪飲食，獲取豐富的蛋白質(zhì)，但纖維素提供量過少，腸道無法正常蠕動，進而便秘難以改善。
2、蜂蜜
為了讓便秘更快好轉(zhuǎn)，平時可以適當(dāng)吃蜂蜜。蜂蜜營養(yǎng)價值很高，對機體抵抗力增強，睡眠質(zhì)量提高以及腸道蠕動的促進均有幫助。有的人飲食不正確，可能會越吃越堵，加上沒有養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，運動量過少，都會加重便秘。
蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，在便秘困擾時可以喝一杯蜂蜜水，里面的營養(yǎng)成分獲取后腸道保持潤滑狀態(tài)，排便難度降低。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，要改善便秘也得找對方法，有的食物看似能潤腸通便，其實效果并不理想。為了改善，應(yīng)該了解正確的飲食技巧，當(dāng)然，日常應(yīng)該投入到運動中來，通過這種方式來增強抵抗力，促進腸道蠕動。每天也可以固定時間上廁所讓身體條件反射建立，補充足夠的水分，這些方法都可以緩解便秘。
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