據(jù)了解，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，需通過飲食來獲取，人體許多器官要功能發(fā)揮，也得蛋白質(zhì)提供。有的人存在不正確飲食習(xí)慣，長期挑食或者偏食，加上吸收能力變差，蛋白質(zhì)流失掉，后續(xù)會營養(yǎng)不良，需了解這種物質(zhì)缺乏具體有哪些表現(xiàn)，如果自己也有，及時補充，以免嚴重疾病來襲。
1、肌肉松弛
蛋白質(zhì)要獲取可得掌握正確飲食方法，如果持續(xù)飲食不恰當(dāng)，蛋白質(zhì)缺乏，會出現(xiàn)肌肉松弛變化。人體組織包括肌肉，那些經(jīng)常鍛煉，喜歡健身的人往往肌肉更發(fā)達，而在增長肌肉的過程中需要蛋白質(zhì)獲取。
如果這種營養(yǎng)成分提供量不足，肌肉的生長過程原材料缺乏，會出現(xiàn)肌肉松弛這種變化，有的女性還胸部下垂，是因為肌肉組織沒有營養(yǎng)提供。
2、皮膚皺紋增多
有的人臉部皮膚狀態(tài)變差，出現(xiàn)很明顯的皺紋，覺得是身體衰老引起，無需理會，卻不知道衰老只是因素之一。人的皮膚要細膩光滑，也得有營養(yǎng)物質(zhì)獲取，除了積極抗衰老還應(yīng)該獲取足夠的蛋白質(zhì)。
如果持續(xù)蛋白質(zhì)缺乏，皮膚彈性降低，營養(yǎng)缺乏后會出現(xiàn)更多皺紋。發(fā)現(xiàn)這種情況時可要好好護膚，抗衰老的過程中基本營養(yǎng)需求要滿足。
3、抵抗力變差
抵抗力下降是很多人遇到的情況，免疫能力無法發(fā)揮時某些病原體會入侵，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險大。那些動不動就感冒或者出現(xiàn)疾病好轉(zhuǎn)速度很緩慢的人，都要懷疑抵抗力差了，需要通過正確的方式來調(diào)節(jié)，其中作息保持規(guī)律、加強身體鍛煉、營養(yǎng)支持到位都有必要。
但有的人持續(xù)飲食不正確，消化系統(tǒng)功能降低，營養(yǎng)物質(zhì)吸收速度緩慢也沒有積極調(diào)理，后續(xù)會營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良的直接后果是抵抗力變差，容易疲憊，發(fā)現(xiàn)這種情況要積極改善。
4、容易脫發(fā)
在蛋白質(zhì)缺乏的影響下有的人頭發(fā)脫落速度快，脫落的量多，無法保持烏黑濃密狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)這種情況要結(jié)合自己的飲食習(xí)慣調(diào)整，了解哪些營養(yǎng)缺乏。因為毛發(fā)要生長也得提供許多的原材料，包括維生素、微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。而持續(xù)蛋白質(zhì)缺乏的人毛發(fā)除了生長速度緩慢，還會因為毛囊功能受影響而頭發(fā)脫落。發(fā)現(xiàn)這種信號發(fā)出，營養(yǎng)應(yīng)該及時補充了。
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