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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高，人們對于生活的要求也是越來越高。很多人在飯后由于沒有及時的消化自己的食物，經(jīng)過長時間的積累，身體逐漸的發(fā)福起來。這樣的情況對于身體來說是十分不利的，會在一定的程度上增加我們患有高血糖以及一系列疾病的風(fēng)險，對以后的生活帶來很大的影響。但是，在飯后運(yùn)動可以降低人體血糖，對身體具有一定的好處。
一、什么是血糖？
血糖，一般是指我們血液中含糖量的多少。如果人體在空腹時候血糖高于6.1，飯后兩小時血糖高于7.8，這就是屬于高血糖的范圍了。對于一般人來說，高血糖一般的情況下不會對身體產(chǎn)生什么影響。但是，對于處于懷孕期間的女性來說，是十分危險的。一旦治療不及時，就會威脅到胎兒的生理，可造成不可恢復(fù)的傷害。如果長時間的患有高血糖，就會增加人體心臟的負(fù)擔(dān)，時間長了，還會增加患有心臟病的幾率。
二、飯后多久運(yùn)動對降血糖有好處？
飯后適量的運(yùn)動，對降血糖具有一定的作用。但是，如果飯后立即運(yùn)動，就會給身體消化帶來額外的負(fù)擔(dān)。如果飯后等待的時間過長，食物就會有一部分轉(zhuǎn)化成脂肪以及血糖，增加人體的血糖濃度。但是，對于飯后多久運(yùn)動可以幫助我們降血糖，醫(yī)生是沒有一個準(zhǔn)確的說法的，這需要根據(jù)自身的情況來確定。不同體質(zhì)的人的時間也是不同的。一般來說，在飯后30分鐘之后進(jìn)行運(yùn)動是最佳的時間。這個時候，身體內(nèi)的食物已經(jīng)消化完成，正在轉(zhuǎn)化成為血糖以及脂肪。在這個時候進(jìn)行運(yùn)動，可以幫助人體消耗這些血糖以及脂肪，以達(dá)到降低血糖的目的。
雖然現(xiàn)在的生活逐漸好了起來，生活質(zhì)量也是在逐步的提升，但也不要忘記進(jìn)行鍛煉，身體才是健康的根本。在飯后進(jìn)行適量的鍛煉，不僅可以幫助人體降低血糖，而且對身體還有諸多的好處。
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