要保持機(jī)體健康，除了三餐飲食過程中選擇適合食物提供營(yíng)養(yǎng)成分，還應(yīng)該在飯后做對(duì)的事情。有的人飯后養(yǎng)生五分鐘用在喝茶，散步上，其實(shí)最重要的還不是做這些，需去了解清楚，養(yǎng)生方法得當(dāng)才能健康有保障。那么，飯后五分鐘適合做什么呢？
研究表明，飯后最佳的養(yǎng)生方法并不是馬上喝茶或者去散步運(yùn)動(dòng)，而是站立，保持身體直立的姿勢(shì)，無論是坐直還是站直，都可以讓腸胃正常蠕動(dòng)，從而保持消化的順利。
另外，在站立姿勢(shì)保持時(shí)身體的多個(gè)部位肌肉會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，也能消耗更多的能量，有的人過度肥胖，能量及時(shí)利用掉，可以控制體重。當(dāng)然，保持身體直立狀態(tài)還可以保護(hù)腰椎，同時(shí)保持血液循環(huán)良好。
吃完飯有哪些注意事項(xiàng)？
1、不要馬上睡覺
在吃完飯后有許多的注意要點(diǎn)應(yīng)該了解，才能保護(hù)好身體，避免疾病出現(xiàn)，特別是不要馬上就睡覺。有的人吃飽飯困意明顯，倒頭就睡，殊不知飯后應(yīng)該有適量的活動(dòng)來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度快，消化良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能正常吸收，同時(shí)減輕腸胃的壓力。
而有的人馬上就去睡覺，直接躺平，胃部?jī)?nèi)容物較多的情況下會(huì)有飽脹感，容易睡不著。為了維持消化系統(tǒng)健康，這種行為不可取。
2、不要急著喝酸奶
有的人吃完飯后馬上喝酸奶，覺得酸奶是健康的飲品，里面有豐富的益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道功能，從而促進(jìn)消化，卻不知道在飲食過程中已經(jīng)獲取了較多的食物，大多數(shù)人會(huì)吃到七八分飽。
有的人還吃得很飽，如果此時(shí)額外喝酸奶，獲取的食物量更多，胃部消化壓力增大。本身消化能力差，很難養(yǎng)護(hù)好身體，這種行為也是錯(cuò)誤的，酸奶可以選擇在兩餐之間吃。
3、不可劇烈運(yùn)動(dòng)
要保持健康最好不要吃完飯馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，雖說適當(dāng)活動(dòng)可以消耗能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但并非越劇烈，越長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)越好。有的人沒有注意這個(gè)細(xì)節(jié)，直接就去跑步，游泳，殊不知此時(shí)身體會(huì)提供更多血液給消化系統(tǒng)，才能消化順利，過度去運(yùn)動(dòng)，其他部位的血液供應(yīng)量多，腸胃很難發(fā)揮正常作用去消化食物，對(duì)健康不利。
由此可見，飯后做正確的事情才能保持健康，相關(guān)的注意事項(xiàng)提前了解，能少犯點(diǎn)錯(cuò)誤。
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