保持正確生活方式，擁有健康身體，才能遠(yuǎn)離疾病。而大多數(shù)人都推崇的散步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但可以讓身體活動(dòng)起來，在不斷走動(dòng)的過程中下肢血液循環(huán)速度加快，還能促進(jìn)熱量消耗，是穩(wěn)定多個(gè)指標(biāo)，控制體重推薦的方式，但需要在散步過程中注意相關(guān)問題。
1、不要吃完飯馬上走動(dòng)
散步雖好，但如果選擇在飯后散步，要注意時(shí)間選擇。有的人聽到別人吃完飯去散步就跟風(fēng)，但想要獲得好處，吃完飯不要馬上就走動(dòng)，應(yīng)該先適當(dāng)休息15分鐘，后續(xù)再去散步。
因?yàn)槿嗽趧偝燥栵垥r(shí)胃部有飽脹感，消化系統(tǒng)正在忙碌工作，雖說不能馬上躺平，但也不建議馬上就出去戶外活動(dòng)，可以先休息一會(huì)兒讓身體的各大器官開始運(yùn)作起來，后續(xù)再去活動(dòng)帶動(dòng)全身保持循環(huán)良好，這樣既能減輕消化壓力，又可以消耗部分能量。
2、不要散步速度過快
散步是很輕松，強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但有的人卻把散步強(qiáng)度提高了，經(jīng)常在散步的時(shí)候速度加快，快速走動(dòng)可就違背散步的原則，基本上不亞于快步走，如果剛好在飯后去活動(dòng)，胃部又有飽脹感，走太快反而身體有不適感，有的人走太快之后腹部還會(huì)疼痛。
為了健康起見，以免引發(fā)其他問題，散步應(yīng)該隨心所欲，盡量保持放松，在走動(dòng)的時(shí)候速度緩慢些，不要認(rèn)為太過緩慢走路沒有任何運(yùn)動(dòng)效果。
3、選擇合適場(chǎng)地
飯后想要去散步應(yīng)該選擇合適場(chǎng)地，看似散步很簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地沒有任何要求，但想要保護(hù)好身體，其他器官，最好選擇在空氣質(zhì)量好，環(huán)境優(yōu)越的公園，操場(chǎng)等地方。
有的人直接在馬路邊散步，雖然身體活動(dòng)了，但馬路的空氣質(zhì)量差，汽車尾氣排放量多，如果剛好附近有許多工廠工業(yè)廢氣造成環(huán)境污染，長(zhǎng)時(shí)間在這些地方走動(dòng)又吸入有害的物質(zhì)，對(duì)肺部有傷害，這樣的鍛煉可就得不償失，要注重環(huán)境選擇。
4、控制好散步步數(shù)
飯后散步因人而異，要注意步數(shù)控制，不要認(rèn)為越長(zhǎng)距離，越多步數(shù)的走路效果越好，這是許多人都存在的誤區(qū)，總是拿散步跟其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)去對(duì)比，覺得強(qiáng)度夠大，走完路身體勞累才能得到良好鍛煉，卻不知人在走路的過程中膝關(guān)節(jié)不斷活動(dòng)。
如果遠(yuǎn)距離，過多步數(shù)去散步，對(duì)老年人健康不利，會(huì)加速骨骼的退行性變，磨損等。應(yīng)該考慮自身情況，日行1萬步這種做法不推薦。
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