對(duì)于愛美的女性來說很難接受自己容顏衰老，但是，衰老是逃避不了的現(xiàn)實(shí)。隨著年齡增長(zhǎng)身體開始走下坡路，許多機(jī)能衰退，會(huì)有老化相關(guān)特征。有的人表現(xiàn)出皺紋越來越多，有的人滿頭白發(fā)、骨骼容易疼痛、消化能力降低。有這些情況要去抗衰老。有部分類型的食物多吃能美容養(yǎng)顏，從而減少自由基產(chǎn)生。
1、西紅柿
對(duì)抗衰老有許多的途徑，其中飲食調(diào)節(jié)可以實(shí)現(xiàn)。許多類型的食物可以當(dāng)做零食來獲取豐富的營養(yǎng)，從而有效抗衰老。建議女性多吃西紅柿，西紅柿作為健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各種美味佳肴。
之所以推薦是因?yàn)槠淇寡趸镔|(zhì)含量豐富，可以為人體提供番茄紅素，維生素，這些物質(zhì)能對(duì)抗自由基，同時(shí)保護(hù)皮膚，有效抗衰老。它含有的膳食纖維也很豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)排泄。
2、獼猴桃
女性不妨把獼猴桃當(dāng)做零食解解饞，水果有許多類型，但有的水果糖分含量豐富，熱量高，吃太多會(huì)發(fā)胖，糖類物質(zhì)過多獲取會(huì)加速皮膚糖化反應(yīng)，因此不推薦。
而獼猴桃糖分含量不多，吃起來酸甜可口，作為重要維生素來源，多補(bǔ)充維生素也可以發(fā)揮抗氧化功效，從而保護(hù)皮膚組織，避免老化加速讓皮膚的皺紋，色斑越來越多。獼猴桃還有其他微量元素，礦物質(zhì)可以獲取，還能增強(qiáng)自身抵抗力。
3、核桃
那些重視養(yǎng)生的人會(huì)從飲食入手來調(diào)節(jié)，而許多食物清淡，營養(yǎng)價(jià)值高，可以實(shí)現(xiàn)抗衰老這個(gè)目的。
推薦女性每天吃上兩三顆核桃，可以獲取豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是能量來源。亞油酸這種物質(zhì)可以滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的保濕能力。另外，其微量元素含量多，能滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充氣血，從而讓皮膚維持健康，也有抗衰老的作用。
4、冬棗
相信大家對(duì)冬棗這種水果不陌生，冬棗作為維生素C獲取的重要來源，相比其他水果含量豐富。而維生素C是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以激活免疫細(xì)胞功能，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效。
有的人衰老體現(xiàn)在外表上面，皮膚狀態(tài)越來越差，通過維生素獲取可以減少自由基，從而保養(yǎng)皮膚。當(dāng)然，冬棗含有豐富的鐵元素，可以幫助補(bǔ)充氣血，從而皮膚紅潤(rùn)有光澤。
5、豆干
想要抗衰老有很多的方法，推薦女性多吃點(diǎn)豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黃豆，通過吃豆干可以獲取豐富的植物蛋白，還能為人體提供大豆異黃酮，這種物質(zhì)作用和身體產(chǎn)生的雌性激素相似，雖然屬于植物雌性激素，但也可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而有效抗衰老。有的人老化過程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以適當(dāng)彌補(bǔ)。
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