人體需要的維生素種類多，通過正確飲食習慣養(yǎng)成可以提供豐富營養(yǎng)。而維生素D作為脂溶性維生素，有許多的功能，如果長時間缺乏，會引發(fā)某些疾病。因此，那些維生素D含量豐富的食物應(yīng)該適當吃，飲食均衡營養(yǎng)，食物正確搭配，自然好處看得見。那么，它究竟有哪些作用呢？
維生素D作用很廣泛，功能上可以防止佝僂病出現(xiàn)，補充這種物質(zhì)能促進小腸粘膜細胞對磷元素，鈣質(zhì)的吸收，因此想要補鈣強健骨骼的人，除了獲取高鈣食物，還需要同時補充足夠的維生素D。
另外，這種物質(zhì)可以促進皮膚細胞生長，還有調(diào)節(jié)免疫功能的作用。長時間缺乏兒童出現(xiàn)佝僂病概率大，而成年人則容易出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥，可見，它在人體健康中尤為重要，不可缺乏。
吃哪些食物可以補充？
1、深海魚
哪些食物含有的維生素D豐富要去了解清楚，來源找對了，營養(yǎng)滿足需求，才能促進健康，而要補充維生素D應(yīng)該多吃深海魚。深海魚肉不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸，提高抵抗力的同時輔助調(diào)節(jié)血脂。另外，那些含有脂肪的深海魚也能為人體提供豐富的維生素D，有的人還會通過吃魚肝油的方式來獲取這種物質(zhì)。
2、雞蛋
想要補充維生素D可以每天吃一個雞蛋，雞蛋作為家家戶戶必備的食材，營養(yǎng)價值高，價格又便宜，有多種烹飪方式，可以做成煎蛋、雞蛋羹、蛋花湯等，里面不僅有豐富的蛋白質(zhì)，還有多種微量元素，礦物質(zhì)可以獲取。當然，雞蛋分為蛋白，蛋黃兩部分，蛋黃中含有的維生素D也很豐富，適合想要補充的人攝入，從而獲得好處。
3、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟也有豐富的營養(yǎng)可以提供，在身體條件滿足的情況下適當吃動物內(nèi)臟，對健康有好處。
動物內(nèi)臟不僅含有人體需要的鐵元素，可以幫助預(yù)防和改善缺鐵性貧血，還有其他豐富的礦物質(zhì)，微量元素，當然，維生素的含量也不少。如果種物質(zhì)缺乏，想要獲取豐富的維生素D，可以一周吃上一兩次豬肝，營養(yǎng)提供了，自然健康有保障。
綜上可知，維生素D在人體中發(fā)揮著多種作用，可通過飲食來補充。另外，平時要多去戶外活動，增加運動量讓營養(yǎng)物質(zhì)盡快吸收，還可以曬曬太陽促進維生素D的合成。
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維生素d食補
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維生素d食補
維生素D屬于固醇類衍生物具有抗佝僂病的作用。維生素d主要存在于動物性食物以及一些含油脂高的食物中，可以通過食補來糾正維生素D缺乏。比如多吃些深海魚類，像大馬哈魚，牛奶，動物肝臟，蛋黃，雞肉，乳酪，堅果... 詳細»
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維生素D的作用
維生素D的作用有以下幾點：1、促進骨骼生長：維生素D可以通過增加小腸的鈣磷吸收而促進骨的鈣化，維持人體骨骼的強壯及青少年骨骼的生長。2、預(yù)防疾?。壕S生素D作為藥物治療時，可用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥... 詳細»
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維生素d偏低
維生素D偏低要給兒童適量補充維生素D。維D有促進鈣吸收的作用，如果缺乏維D鈣就不容易被吸收，從而造成孩子缺鈣，引起嚴重的后果。例如佝僂病，肋骨外翻等癥狀。如果出現(xiàn)這種情況，需要及時的補充一些富含維生素... 詳細»
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維生素ad與維生素d的區(qū)別
維生素AD是一種常見的補充維生素的復(fù)方制劑，使用維生素AD可以同時補充維生素A和維生素D。維生素D是一種常見的脂溶性維生素，屬于固醇類衍生物，具有抗佝僂病的功效和作用。維生素AD則可以治療佝僂病和夜盲... 詳細»
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