爬樓梯為日?；净顒?，爬過樓梯的人都知道這是一項體力活，爬的越高，骨骼關(guān)節(jié)越發(fā)疲乏。利用爬樓梯這一特性，部分人將爬樓梯當作一項運動來鍛煉骨骼。但爬樓梯對于骨骼健康，有利也有弊，這其中的利弊需要人們自己權(quán)衡好，以將利處最大化而弊處最小化。
爬樓梯利弊各有哪些？
爬樓梯對骨骼的健康有利也有弊，應權(quán)衡好其利弊。
利處：
一、增強肌肉力量
爬樓梯需要腿部施力，特別是大腿部位，腿部肌肉在爬樓梯時能得到充分的鍛煉，增強肌力。同時爬樓梯還會帶動全身的骨關(guān)節(jié)，比如腰部、臀部，對其周圍肌群也有一定的鍛煉功效。
二、減肥瘦身
爬樓梯是一項高耗能活動，其能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，使得新陳代謝加快，從而加快燃脂速率，進而起到減肥瘦身的效果。腿部和臀部在爬樓梯活動中為主要參與部位，堅持一定時間的爬樓運動，對于腿部以及臀部的塑形很有效果，如果想瘦大腿練翹臀的，不妨試試爬樓梯這項運動。
三、預防心血管疾病
爬樓梯還能增強人的心肺功能，使血液保持暢通，從而來維持心血管系統(tǒng)健康，預防心血管疾病。
弊處：
爬樓梯有利也有弊，其最大的弊處即為損傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體最大且功能最復雜的關(guān)節(jié)，其作為主要的承重器官，在機體各項運動中起到承重作用。爬樓梯損傷膝關(guān)節(jié)的原因也是如此，當人上樓時，膝蓋處所承受的重量要比平地運動的承重增加4倍左右，爬的越高，速度越快，膝關(guān)節(jié)受壓越大。久而久之，關(guān)節(jié)面磨損加劇，進而導致膝關(guān)節(jié)功能退化并引發(fā)其它骨性疾病。
同時爬樓梯時膝蓋受到的力是不斷變化的，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。因而對于孕婦或其它超重人群，以及骨骼退化或患有關(guān)節(jié)炎的高齡群體，一般建議少爬樓梯，以降低膝關(guān)節(jié)損傷。但對于身體健康的年輕群體，適當?shù)剡M行爬樓運動還是值得提倡的，對關(guān)節(jié)、骨骼、心臟等器官功能的維護益處良多。
事物具有兩面性，爬樓運動也是如此，爬樓梯有利也有弊，我們應權(quán)衡其中的利弊，根據(jù)自身情況進行選擇，以將利處最大化，并將弊處最小化。
-
-
膝關(guān)節(jié)炎能爬樓梯嗎
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)多久爬樓梯
王健 副主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)爬樓梯有點疼是怎么一...
劉寧 主任醫(yī)師
-
-
心血管疾病吃什么食物好
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
黑龍江省康復醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
王欣 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
預防心血管疾病的方法
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
常見的心血管疾病有哪些？
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管系統(tǒng)常見疾病
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管疾病的征兆和表現(xiàn)？
-
-
膝關(guān)節(jié)炎能爬樓梯、蹲馬步嗎
膝關(guān)節(jié)炎的病人疼痛是經(jīng)常會有的，不管是爬樓梯還是蹲馬步都要注意膝關(guān)節(jié)的損傷，爬樓梯最好是放慢速度，減少膝關(guān)節(jié)的負重，最好還是使用電梯。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛就要及時治療，可以內(nèi)服外敷。至于蹲馬步淺蹲就可以... 詳細»
-
-
老人經(jīng)常爬樓梯，容易致膝關(guān)節(jié)受損！保護膝關(guān)節(jié)，牢記這4點
對于上了年紀的老人來說應該重視膝關(guān)節(jié)的保護，在年齡增長過程中本身膝關(guān)節(jié)就比較容易磨損，退行性變速度也加快，如果忽略了關(guān)節(jié)保養(yǎng)的重要性，可能會出現(xiàn)不良癥狀影響身體健康。部分老年人還經(jīng)常爬樓梯，膝關(guān)節(jié)的受... 詳細»
-
-
膝關(guān)節(jié)爬樓梯有點疼是怎么回事？坐1小時后膝關(guān)節(jié)疼痛又該怎么辦？
眾所周知，人體的膝關(guān)節(jié)是人體最大及最復雜的關(guān)節(jié)之一,也是最容易受到損傷的關(guān)節(jié)之一。 一般的時候膝關(guān)節(jié)運動損傷包括直接外力、間接外力或積累性勞損等，比如有些人會有爬樓梯運動時，膝關(guān)節(jié)會有點疼，那么膝關(guān)節(jié)... 詳細»
-
-
爬樓梯會不會流產(chǎn)
如果患者出現(xiàn)了爬樓梯流產(chǎn)，說明患者本身體內(nèi)的孕酮水平比較低，這個時候在活動以后，子宮的敏感性就會升高，導致子宮收縮，出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象，所以發(fā)生這種癥狀以后。首先要到醫(yī)院做B超看一下孩子是不是發(fā)育正常，如果... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號