要保持健康需把自己的體重穩(wěn)定控制，有相關(guān)的計(jì)算公式可以得知，怎樣的身高保持體重多少最健康，而不同生活方式會(huì)影響體重變化。不少人持續(xù)肥胖，覺(jué)得自己喝水都會(huì)變胖，也有部分人怎么吃都身材苗條，其中的差別是什么呢？
1、身體代謝速度快慢
身體胖瘦情況跟代謝速度有關(guān)，那些怎么吃都吃不胖的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)代謝速度快，身體不斷進(jìn)行著代謝，因此獲取食物后營(yíng)養(yǎng)被利用，能量也消耗掉，不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖。
不少人年輕時(shí)機(jī)體不斷代謝，保持苗條，到了中老年階段基礎(chǔ)代謝率降低，因此會(huì)中年發(fā)福。而那些喝水都發(fā)胖的人多表示身體代謝比較緩慢，要通過(guò)多種有效的途徑，良好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)加強(qiáng)代謝。
2、飲食中是否獲取過(guò)多熱量
雖說(shuō)有的人大量攝入食物，但依然很瘦，可能在食物的選擇，飲食愛(ài)好上有差別。如果攝入的食物碳水化合物含量少，沒(méi)有過(guò)多獲取能量，自然不容易能量堆積而肥胖。
而那些持續(xù)發(fā)胖的人，雖然獲取的食物量不多，有去控制飲食，但在食物挑選上很馬虎，根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，總攝入熱量高的食品，包括高脂肪的肥肉，甜食，算沒(méi)有獲取過(guò)多依然有發(fā)胖的可能。為了健康著想，在飲食這方面要調(diào)整好，不要大量獲取高熱量食品。
3、日常運(yùn)動(dòng)量是否充足
日常運(yùn)動(dòng)量是否充足跟身體的胖瘦有關(guān)，那些吃很多的人，如果有足夠的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)其他途徑把獲取的能量消耗掉，自然體重保持穩(wěn)定，不容易發(fā)胖。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要支撐身體完成這些動(dòng)作，需消耗熱量，因此脂肪才會(huì)轉(zhuǎn)變成能量提供，從而有效瘦身減肥。
而那些喝水都胖的人，要檢討自己是否習(xí)慣安逸的生活，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，持續(xù)久坐不動(dòng)熱量消耗少，自然脂肪逐漸累積，進(jìn)而發(fā)胖。健康的生活方式要有運(yùn)動(dòng)量。
綜上可知，想要保持體重穩(wěn)定，最重要的是堅(jiān)持正確生活方式。當(dāng)然，機(jī)體的代謝速度快慢和胖瘦有關(guān)，但要加強(qiáng)代謝并不難，只要認(rèn)真投身到運(yùn)動(dòng)中來(lái)、每天的水分滿足需求、作息規(guī)律調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，都可以保持代謝正常。
除此之外，飲食這方面不能太過(guò)馬虎，愛(ài)吃宵夜的行為盡早改掉，也不能暴飲暴食。挑選食物要擦亮眼睛，避開(kāi)那些熱量高，容易導(dǎo)致肥胖的食品，自然體重穩(wěn)定控制。
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