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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期一般指月經(jīng)期，月經(jīng)期的身體機(jī)能下降，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，酸奶是一種很好的滋補(bǔ)食品，所以月經(jīng)期是可以和酸奶的，但是我們要注意不要喝冷凍的，或者是壞了的酸奶。
1、酸奶的營養(yǎng)價(jià)值。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤腸通便等功效。如果在月經(jīng)期飲用，可以改善氣血瘀滯，促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)癥狀；酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種維生素等成分，可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)女性經(jīng)期身體免疫力。同時(shí)，喝酸奶還可以促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，潤腸通便，防止經(jīng)期便秘，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，我們還是可以在生理期適量飲用的。
2、不當(dāng)食用酸奶的壞處。雖然喝酸奶好處很多，但是如果飲用方式不當(dāng)也會造成一些不好的影響。比如飲用寒涼的酸奶，就容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)延后等情況。過量服用酸奶，可能引起胃酸過多，影響消化功能。飲用過期變質(zhì)的酸奶，可能造成腹瀉等癥狀。
3、經(jīng)期喝酸奶的正確方法。經(jīng)期女性喝酸奶需要適度適量，注意飲食營養(yǎng)均衡。
不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，以免引起月經(jīng)紊亂。不建議將酸奶和其它加工肉制品一起食用，避免不必要的過敏反應(yīng)和消化不良癥狀。此外，對乳制品過敏者、乳糖不耐受者、胃潰瘍患者等女性群體不適宜喝酸奶。
月經(jīng)期除了適當(dāng)食用酸奶之外，還要注意營養(yǎng)均衡，不可過度依賴某一類食物。比如，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃肉蛋奶等高蛋白食物，這對月經(jīng)都是有一定好處的。此外，吃飯不要貪涼、貪辣，這樣才能避免一些不好的情況發(fā)生。
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