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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
白天緊張忙碌的工作過后，晚上安安靜靜躺在床上休息是一件最幸福的事情。并且，睡覺可以讓疲憊的身軀和緊張的精神得到很好放松。有些人為了睡覺的時候不受壓抑束縛，就干脆不穿睡衣睡覺，連內(nèi)褲、內(nèi)衣都扒干凈，認為裸睡有益于身體健康。當(dāng)然，也有一部分人認為裸睡更容易生病。實際上，不穿衣服睡覺也有一定的好處，但有些注意事項還是要放在心上的，并付諸行動。
不穿衣服睡覺有什么好處呢？
一、加快入睡
有些人不習(xí)慣穿衣服睡覺，一旦穿著衣服睡覺就會覺得很悶熱。我們常說，“心靜自然涼”，晚上睡覺的時候，身體的溫度會自然下降，這是人體生物節(jié)律的調(diào)控。如果睡覺的時候穿著衣服睡覺，皮膚對于溫度的感知功能就會下降，從而妨礙了機體散熱。
二、促進皮膚代謝
皮膚是溫度的調(diào)節(jié)器，除了能夠感受外界刺激、調(diào)節(jié)氣溫之外，還具有保護和排泄的功能。晚上睡覺的時候如果穿的衣服不舒適，會使皮脂分泌受阻，汗液蒸發(fā)慢，就容易堵塞毛囊。
三、保護生殖道與器官
很多人以為不穿內(nèi)衣褲很容易讓細菌進入“下面”從而引發(fā)感染，其實不然，不管是皮膚還是生殖道，人體的抵抗力都比較強大。在保證床鋪被單干凈的前提下，單純“裸睡”是不會傳播疾病的。相反，裸睡更加安全，不床衣服睡覺可以保持私處的干爽，增加了透氣性，有害的細菌不容易滋生繁衍。對于男性來說，穿著內(nèi)褲睡覺危害可能更大，睪丸的溫度是比體溫要低1-2℃左右，日常也不建議穿緊身內(nèi)褲會對其造成擠壓。所以，睡覺的時候不加束縛，對于睪丸的生精是有利的。
想要裸睡的人，需要注意哪些問題？
一、保證床褥的干凈
定時清洗床單，床褥容易滋生灰塵、螨蟲，保證床褥的干凈的好方法是外出回來要換好干凈的衣服才能躺在床上。其次，也要勤換被褥，比如冬季一個月清洗更換一次，夏季的時候最好每周一次。
二、注意不要著涼
裸睡很舒服，但是也是要注意保暖的，夜間溫度往往比較低。如果睡眠習(xí)慣不好，喜歡踢被子或者把手腳露出被子外面，很容易著涼。
三、特殊情況下不要裸睡
如果患有皮膚過敏、發(fā)炎，皮膚直接接觸塵螨后，病情會加重?；加懈哐獕?、冠心病的人群也不適合裸睡，因為自身體溫調(diào)節(jié)的能力降低了，裸睡的時候體溫會受到環(huán)境溫度的影響而出現(xiàn)波動，這樣一來就更容易誘發(fā)心血管的問題。
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