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張瑩 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
簡(jiǎn)介：對(duì)內(nèi)分泌代謝疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)各型糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、繼發(fā)性高血壓、垂體腎上腺、性腺疾病、生長(zhǎng)發(fā)育異常、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征等疾病診治，尤對(duì)糖尿病、女性內(nèi)分泌代謝病有較深造詣。
減肥的生活方式干預(yù)最主要分為兩大塊，一部分是控制飲食以及醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，另外一部分是要邁開(kāi)腿，進(jìn)行體育的運(yùn)動(dòng)。
管住嘴是減肥的第一要事，至于在增加消耗的運(yùn)動(dòng)方面，大家可能會(huì)有一些誤區(qū)。在能量消耗中，占比最大的消耗是基礎(chǔ)代謝，即在全天不動(dòng)的情況下維持我們正常的心率、呼吸、體溫，我們就需要去燃燒熱量，這種消耗就稱為基礎(chǔ)代謝率。剩下的20~30%才是由運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
所以減肥的關(guān)鍵是要重視提升基礎(chǔ)代謝率，在提升基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，適量的運(yùn)動(dòng)能夠起到事半功倍的作用。如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率低下，依靠玩命運(yùn)動(dòng)的減重效果未必最好。
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運(yùn)動(dòng)出汗可以起到減肥的效果，而且是一種非常好的減肥方式。科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，能量過(guò)剩引起肥胖，而運(yùn)動(dòng)是消耗能量最好的一種方法。只要身體狀況允許，每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)... 詳細(xì)»
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