游泳是生活中深受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)更能考驗(yàn)一個(gè)人的肺活量，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身參與，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，有的人肥胖后經(jīng)過(guò)游泳可以有效控制體重。游泳雖好，卻需要注意細(xì)節(jié)，如果存在不合理做法，反而給健康帶來(lái)影響。
1、生理期不要游泳
為了確保游泳安全，應(yīng)該注意選擇適合的時(shí)候去游泳，并非任何人都可以隨意游泳。有的女性剛好處于生理期，陰道經(jīng)血流出，此時(shí)宮頸口張開(kāi)，應(yīng)該注意衛(wèi)生問(wèn)題，不要洗冷水澡，更不能去泡澡或者游泳。
因?yàn)橛境囟喽嗌偕儆胁糠旨?xì)菌，微生物存在，而此時(shí)女性身體相對(duì)敏感，脆弱，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)讓某些病原體趁虛而入，出現(xiàn)婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。需要選擇其他更適合的時(shí)間段，才能從游泳中獲得好處。
2、不要飯后游泳
吃飽飯不要馬上就去游泳，游泳看似很簡(jiǎn)單，實(shí)際上在水中前進(jìn)需要很大的力氣，相比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)強(qiáng)度較大。而吃飽飯胃部有飽脹感，要進(jìn)行忙碌消化，如果馬上去劇烈運(yùn)動(dòng)，其他部位循環(huán)速度加快，提供給腸胃的血液量減少，會(huì)降低消化能力。有的人飯后運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，會(huì)有腹部的不適感。為了避免身體受到影響，還需注意飯后保養(yǎng)問(wèn)題。
3、選擇正規(guī)游泳館
到正規(guī)游泳館游泳是確保安全的關(guān)鍵。有的人貪圖便宜而到私人的游泳館，這些游泳館消毒工作沒(méi)有做好，游泳池的水不干凈，容易污染水源后給機(jī)體抵抗力薄弱的人帶來(lái)傷害。而正規(guī)的游泳館嚴(yán)格把控人流，同時(shí)做好游泳池殺菌消毒工作，安全系數(shù)高出許多。
4、游泳前熱身好
夏天游泳是很不錯(cuò)的選擇，比其他運(yùn)動(dòng)更舒適，但在游泳前熱身工作做好可以提高安全系數(shù)。有的人平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，但想要通過(guò)游泳來(lái)獲得好處，在常溫狀態(tài)下自然沒(méi)有任何不適感，但進(jìn)入泳池中如果水溫較低，又沒(méi)有提前熱身，容易抽筋。而熱身相對(duì)簡(jiǎn)單，舒展筋骨的動(dòng)作進(jìn)行后循環(huán)速度加快，后續(xù)再去游泳運(yùn)動(dòng)，該過(guò)程順利許多。
5、把控游泳時(shí)間
游泳時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該合理把控，有的人覺(jué)得游泳考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，長(zhǎng)時(shí)間在游泳中鍛煉，卻不知道時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)透支身體，消耗過(guò)多體力。加上在水中浸泡時(shí)間太長(zhǎng)，不利于皮膚健康。就算游泳有鍛煉的作用也要把時(shí)間控制好，每次游泳時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
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