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孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們基本上不用擔(dān)心吃不飽，穿不暖了。當(dāng)然，在保證物質(zhì)條件提高的同時，人們也開始注重養(yǎng)生了。如果平時特別注重養(yǎng)生，通常會更顯年輕姿態(tài)，而且不容易出現(xiàn)各種疾病。實際上，除了飲食，早上起床后做一些養(yǎng)生動作，也能夠起到潤腸通便、養(yǎng)腎、延年益壽的功效。
哪個養(yǎng)生動作，能夠起到潤腸通便、養(yǎng)腎、延年益壽的功效？
對于想要健康養(yǎng)生的人來說，早上起床之后適合進(jìn)行腹部按摩，可以用雙手輕輕按摩自己的腹部。通過腹部的按摩，可以有效促進(jìn)腸胃道蠕動，從而改善便秘癥狀。在按摩時，雙手需要平方在腹部位置，均勻有利地按照順時針的方向按揉50次，然后按照逆時針的方向按揉50次。堅持按揉腹部的動作，不僅可以潤腸通便，還可以起到養(yǎng)腎的作用。因此，建議人們早上起床后可以多按揉自己的腹部，從而改善便秘、腎虛等情況，對壽命的延長也有積極作用。
在日常生活中，如何正確養(yǎng)生？
1、多喝養(yǎng)生茶
想要有效養(yǎng)生，促進(jìn)身體健康，可以每天飲用一杯養(yǎng)生茶。常見的養(yǎng)生茶有茉莉花茶，枸杞茶，玫瑰花茶等，這些常見的養(yǎng)生茶均對人體健康有好處，不僅可以提高免疫能力，還可以起到美容養(yǎng)顏，延緩身體衰老的作用。
2、注意健康飲食
生活中，需要注意飲食的健康，特別是食物的搭配要合理，飲食范圍要廣。這樣才可以保證各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，防止身體缺乏某些營養(yǎng)元素。平時還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的抗氧化物質(zhì)，從而起到延緩衰老，養(yǎng)生保健的功效。
3、多泡泡腳
想要健康養(yǎng)生的人，不妨每天晚上泡一泡腳。泡腳是比較養(yǎng)生的方式，不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能夠改善手腳冰涼，失眠等癥狀。經(jīng)常泡腳，還有利于降低血壓，從而有效促進(jìn)心血管的健康。
4、積極運動
對于想要健康養(yǎng)生的人來說，應(yīng)該積極投身到運動中來。通過有效合理的運動來促進(jìn)身體循環(huán)，加強身體的代謝，從而有效提高身體免疫能力，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。平時可以多進(jìn)食有氧運動，例如常見的慢跑、游泳等都可以提高心肺功能，從而有效促進(jìn)身體健康。
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