正常情況下，神經(jīng)功能穩(wěn)定，生物鐘正常，擁有高質(zhì)量睡眠不成問(wèn)題。若可以在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，一覺(jué)睡到天亮后白天精神飽滿(mǎn)，還可以通過(guò)正確作息來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。但有的人很難做到這點(diǎn)，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，有這種情況具體是怎么一回事應(yīng)該了解清楚，盡早解決。
1、大腦血管堵塞
總是睡到半夜，醒過(guò)來(lái)后再也睡不著，可能是提供給大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血液等不足，一旦大腦部位血管無(wú)法保持暢通，循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)有各種不良癥狀，等到嚴(yán)重的腦梗入侵，腦供血不足會(huì)持續(xù)。
上了年紀(jì)的人需要警惕腦動(dòng)脈硬化，平時(shí)遠(yuǎn)離暴飲暴食、吸煙酗酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等壞習(xí)慣。
而血管養(yǎng)護(hù)得好，富有彈性且保持暢通，在睡覺(jué)過(guò)程中也無(wú)時(shí)無(wú)刻進(jìn)行著循環(huán)和代謝，才能把大腦神經(jīng)，組織所需要的營(yíng)養(yǎng)成分及時(shí)獲取。
大腦這個(gè)重要器官保持輕松狀態(tài)，夜間睡眠質(zhì)量才能提高。一旦堵塞了，循環(huán)有障礙，許多人會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體發(fā)麻、語(yǔ)言能力下降、惡心嘔吐等癥狀，很難擁有高質(zhì)量睡眠滿(mǎn)足需求。
2、肝經(jīng)堵了
經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，還可能是肝臟堵塞了。許多人肝經(jīng)不通，受其影響排泄有害物質(zhì)能力下降，而在夜間深度睡眠狀態(tài)中肝臟要發(fā)揮作用把積累的代謝廢物，有害物質(zhì)順利排泄出來(lái)，從而保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。
但許多因素影響會(huì)讓肝臟受損，其中飲食不恰當(dāng)、作息不規(guī)律、情志失調(diào)，都容易導(dǎo)致患者肝火旺盛，從而肝經(jīng)不通，受其威脅睡眠質(zhì)量會(huì)變差，還會(huì)面臨情緒波動(dòng)大、口臭、口干舌燥、眼睛分泌物多等癥狀。
和肝臟問(wèn)題有關(guān)不可小看，因?yàn)楦闻K是重要器官，要讓其功能提高應(yīng)該好好呵護(hù)。在肝火旺盛，疏通肝經(jīng)的過(guò)程中需保持好的生活方式，例如穩(wěn)定控制情緒，不要總是激動(dòng)生氣、選擇清熱降火食物提供營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)喝養(yǎng)生茶，多吃富含維生素，蛋白質(zhì)的食物、水分滿(mǎn)足機(jī)體需求，可以加強(qiáng)代謝讓有害物質(zhì)排泄掉。肝臟壓力減輕，這才是保護(hù)身體好的方式。
綜上可知，總是凌晨三四點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，很可能是某些部位堵塞了，無(wú)法保持暢通，會(huì)影響有害物質(zhì)排泄，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供。如果可以找出具體原因，選擇合適方法來(lái)應(yīng)對(duì)，恢復(fù)健康后自然輕松，保持最佳狀態(tài)去睡覺(jué)，夜間才能睡得香。
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