許多女性在懷孕期間腰部會有疼痛感，作為常見生理現(xiàn)象，孕晚期較明顯。由于胎兒在子宮內(nèi)生長速度加快，越來越大，因此會給腰部神經(jīng)形成壓迫，負擔加重之后就會有不舒服，疼痛的感覺。需要通過有效的方法來減輕痛苦，孕婦身心才會輕松些。下面來展開了解。
1、適當補充鈣質(zhì)
女性在懷孕期間腰部疼痛，可以通過適當補鈣的方式來強健骨骼。因為孕期營養(yǎng)獲取后除了滿足身體需求，還要提供給胎兒發(fā)育成長，鈣質(zhì)的獲取量要充足，因為鈣元素是牙齒以及骨骼重要組成部分，缺鈣的情況下孕婦容易抽筋，還會出現(xiàn)骨骼健康問題。
到了孕晚期腰痛是常見的情況，為了促進骨骼健康，應該合理補鈣。平時適當曬太陽、活動量充足、同時攝入鈣質(zhì)含量豐富的食物，例如牛奶、豆類食物、蔬菜等，均可以獲取營養(yǎng)物質(zhì)保持健康。
2、正確按摩腰部
孕期腰痛雖然很常見，但不能置之不理，有這種現(xiàn)象的人不妨通過適當按摩的方式來減輕不適感。按摩可以達到放松肌肉，促進血液循環(huán)的作用。有的人長時間久坐，懷孕期間活動量很少，加上睡姿不恰當，這些情況都會給腰椎帶來壓力，加上胎兒成長速度越來越快，會給身體帶來負擔，如果可以在專業(yè)人員的幫助下正確按摩，按摩之后腰椎疼痛感覺會減輕。
3、休息時間充足
避免過度勞累，有足夠的休息時間，這是孕期緩解腰痛好的方式。許多女性在懷孕期間還總是干重活，這種情況會給身體帶來負面影響。
干重活加上胎兒發(fā)育帶來的身體負擔，雙重影響下腰部疼痛現(xiàn)象更顯著。為了緩解，應該在疼痛時適當休息，最好臥床靜養(yǎng)。當然，根據(jù)身體能力選擇適合的家務活，可別因為干重活讓身體支撐不住，這樣就得不償失了。
4、選擇適合鞋子
孕期腰痛雖說不會影響到孕婦或者胎兒健康，但應該想盡辦法來減輕，其中選擇適合的鞋子，在日?；顒?，行走的時候也能減輕腰椎壓力，從而緩解疼痛感。
有的人懷孕后依然穿著高跟鞋，沒有選擇輕便柔軟的低跟鞋子，在走路的過程中雙腳容易勞累，無形中還增加著腰椎負擔，這種行為不可取。想要保護腰椎的同時讓孕期腰痛表現(xiàn)緩解，最好選擇運動鞋，平底鞋，在走路過程中輕松舒適，還可以更好保護骨骼。
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