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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
外出游玩適合吃的水果較多，如蘋果、荔枝、柑橘等。
1、蘋果：蘋果口感酸甜，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素E等，也有豐富的果酸，可以促進消化，外出游玩適量吃蘋果可以補充營養(yǎng)和能量。此外，蘋果的含水量相對較少，不會產(chǎn)生過多尿液。
2、荔枝：荔枝中的維生素C和葡萄糖含量豐富，能迅速補充能量，緩解饑餓感，還能使人保持精力充沛。
3、柑橘：柑橘的儲存時間較長，方便攜帶，維生素C含量非常豐富，可以改善人體代謝，增強免疫力，在一定程度上減少感冒的發(fā)生率。
另外，還可吃芒果、火龍果、桃子等水果，但食用水果時要控制好食用量，不能過量吃，以免加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。
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