想要延長(zhǎng)壽命，關(guān)鍵長(zhǎng)壽準(zhǔn)則要了解，特別是在60歲之后日常生活習(xí)慣是否恰當(dāng)，跟健康掛鉤。如果經(jīng)常忽略某些細(xì)節(jié)，無(wú)形中在傷害身體，逐漸被拖累后出現(xiàn)疾病，疾病又反反復(fù)復(fù)，得不到有效控制，想要壽命長(zhǎng)就很難。那么，命長(zhǎng)的人有哪些共同特征？
1、健康飲食
不少人通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，命長(zhǎng)的人不一定是正確飲水，經(jīng)常鍛煉，而是大多在飲食這方面掌握方法。想要保持健康，確實(shí)應(yīng)該飲食合理，在正確獲取食物的前提下人體所需要的營(yíng)養(yǎng)可以提供，同時(shí)又保護(hù)消化系統(tǒng)，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，相對(duì)來(lái)說(shuō)體重更正常。
但如果經(jīng)常胡亂飲食，部分刺激性大，含有有害成分的食物獲取量多，身體又無(wú)法正常代謝掉，會(huì)影響多個(gè)器官功能。而那些三餐飲食規(guī)律，懂得節(jié)制且注重人體需要營(yíng)養(yǎng)提供的人，往往身體條件良好，可以增強(qiáng)器官功能，激活免疫能力。
2、保持樂(lè)觀積極
長(zhǎng)壽的準(zhǔn)則是有一顆年輕，積極向上的心。一個(gè)人的心態(tài)跟健康直接掛鉤，如果可以對(duì)生活充滿熱情，積極去擁抱，遇到什么事情不抱怨，用坦然態(tài)度面對(duì)。這樣的人往往心態(tài)好，不容易焦慮、緊張、生氣，不僅延緩衰老，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)肝臟，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。
反觀那些斤斤計(jì)較，對(duì)生活充滿抱怨的人，活的一點(diǎn)也不開(kāi)心，容易在負(fù)面情緒產(chǎn)生，積壓太久的情況下出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，甚至?xí)箲]、失眠、血壓高，這樣的人想要延長(zhǎng)壽命難度增加。
3、作息規(guī)律
人的一生中三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可以看出充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)條件。但有的人作息紊亂，有時(shí)很早入睡，有時(shí)熬夜，加上生物鐘無(wú)法保持正常，因此睡眠質(zhì)量很差。
應(yīng)該尋找解決方案，保證每天都有足夠的休息時(shí)間，在規(guī)律作息，早睡早起的幫助下許多好處看得見(jiàn)，是對(duì)抗衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定的方式。建議睡前把負(fù)面情緒消除，可以嘗試去泡腳保持身心放松，當(dāng)然，營(yíng)造舒適，良好的睡眠環(huán)境也能讓質(zhì)量提高不少。
綜上可知，命長(zhǎng)的人擁有許多共同特征，包括飲食恰當(dāng)、有良好心態(tài)、規(guī)律作息，當(dāng)然，想要更全面的調(diào)節(jié)身體，在飲水這方面也要恰當(dāng)，每天獲取人體需要的水分，配合運(yùn)動(dòng)保持全身代謝，循環(huán)良好，激活免疫能力，自然健康有保障。
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)老年人的影響
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
老年人運(yùn)動(dòng)后低血壓的原因
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
老年人腰椎管狹窄能不能運(yùn)動(dòng)
徐義春 主任醫(yī)師
-
-
高血壓老年人補(bǔ)鈣
盛杰 主治醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)乳腺疾病...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見(jiàn)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺、甲狀腺...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類(lèi)疾...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅長(zhǎng)：兒童眼保健、新生...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專(zhuān)科）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開(kāi)封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
黃剛 吉化集團(tuán)公司... 消化內(nèi)科
老年人便秘特效偏方
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘吃什么
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)老年人的影響？
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的以青少年居多，但也會(huì)有一些老年人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就要特別注意了。因?yàn)槔夏耆吮旧砩眢w機(jī)能退化，也會(huì)有骨質(zhì)疏松，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，恢復(fù)起來(lái)也是比較慢的，甚至?xí)?duì)活動(dòng)造成影... 詳細(xì)»
-
-
老年人也要運(yùn)動(dòng)？推薦這3種適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，快快動(dòng)起來(lái)
眾所周知。到了老年階段后，身體的衰老速度會(huì)加快，很多的老年疾病也會(huì)頻繁出現(xiàn)。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，合理的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式。部分運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，非常適合老年人進(jìn)行，... 詳細(xì)»
-
-
讓中老年人更長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)有哪些？但2種運(yùn)動(dòng)要遠(yuǎn)離
對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)有必要投身到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，有的人覺(jué)得在衰老階段運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)，骨骼磨損，還讓心臟壓力增加，運(yùn)動(dòng)后無(wú)法獲得好處，實(shí)際上這是誤區(qū)，只要選擇適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，耐心堅(jiān)持，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意細(xì)節(jié)，... 詳細(xì)»
-
-
多鍛煉能長(zhǎng)壽？老年人，到底是靜養(yǎng)好還是運(yùn)動(dòng)好？給你答案
想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目的，應(yīng)該掌握方法，生活中多種良好習(xí)慣堅(jiān)持可以擁有良好身體狀態(tài)，積極提高器官功能，增強(qiáng)免疫能力，沒(méi)有疾病影響壽命相對(duì)會(huì)延長(zhǎng)些。有的人會(huì)從飲食入手調(diào)節(jié)，有的人堅(jiān)持去鍛煉身體。那么，多鍛煉就能... 詳細(xì)»
-
-
老年人晨練，要避開(kāi)4種運(yùn)動(dòng)，以免適得其反
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，在運(yùn)動(dòng)的幫助下可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，提高抵抗力的作用，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠改善身體的循環(huán)，維持正常的血液供應(yīng)。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)老年人健康不利。老年人在晨... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)