注重飲食問題的人會先保持規(guī)律，三餐到了需要吃飯的時間及時提供營養(yǎng)，能量獲取后才能保持生命活動正常。但不少人長時間不吃晚餐，覺得沒有獲取過多熱量和營養(yǎng)，才能實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的，卻沒有去考慮后果。在長期沒有攝入晚餐的情況下許多不好的變化在等著，如果無法承擔(dān)這，盡早改掉。
1、抵抗力變差
長時間不吃晚餐不一定會變瘦，但其他身體傷害很難避免，例如抵抗力變差。想要增強(qiáng)抵抗力，最重要的是飲食規(guī)律營養(yǎng)，確保各種營養(yǎng)物質(zhì)獲取。
而一天中三餐都要獲取食物，沒有晚餐提供足夠營養(yǎng)和能量，通常會營養(yǎng)跟不上，從而無法激活免疫細(xì)胞功能。抵抗力變差影響廣泛，是許多人疾病出現(xiàn)的原因，想要有效對抗病原體入侵，還需從飲食入手，確保規(guī)律且獲取人體需要的各種營養(yǎng)成分。
2、血糖不穩(wěn)定
不吃晚餐并非保護(hù)身體的方法，會不斷受到傷害，最后血糖不穩(wěn)定。保持各項(xiàng)指標(biāo)正常，疾病才能遠(yuǎn)離，而持續(xù)沒有攝入晚餐，在生命活動的過程中卻不斷消耗著熱量，所需要的碳水化合物供應(yīng)不上，精神狀態(tài)會變差，甚至血糖降低。
低血糖和高血糖的影響同樣明顯，有的人頭暈、冒冷汗、心慌、手抖，都是因?yàn)檠遣环€(wěn)定。為了讓該指標(biāo)保持正常，飲食規(guī)律這個原則應(yīng)該遵循。
3、肝臟受損
保護(hù)好肝臟飲食不能馬虎，許多人認(rèn)為不吃晚餐可以有效控制體重，沒有過度肥胖帶來影響，體內(nèi)脂肪物質(zhì)減少，脂肪肝可以遠(yuǎn)離，從而保護(hù)肝臟，這種想法大錯特錯。
長時間沒有攝入晚餐，所需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)無法滿足需求，可能會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致抵抗力下降。而肝臟所需要的蛋白質(zhì)，維生素獲取量不足，也會出現(xiàn)疾病。有的人并非肥胖才出現(xiàn)脂肪肝，而是營養(yǎng)不良?？梢姡Ｗo(hù)肝臟，不吃晚餐這種行為該糾正。
4、胃部病變
消化系統(tǒng)保持功能良好跟飲食息息相關(guān)，飲食保持規(guī)律，消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能及時吸收營養(yǎng)成分，同時把代謝廢物排泄掉。
但持續(xù)不吃晚餐的情況下胃部沒有內(nèi)容物可提供消化，胃酸依然分泌出來，可能會因?yàn)轲つな芪杆岽碳ざ霈F(xiàn)病變，長期下去出現(xiàn)炎癥，潰瘍的風(fēng)險增加。為了保護(hù)好胃黏膜，同時讓消化系統(tǒng)功能提高，還需飲食保持規(guī)律恰當(dāng)。
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