想要保持生命活動(dòng)正常，同時(shí)提高抵抗力，應(yīng)該注意營養(yǎng)獲取，在飲食規(guī)律恰當(dāng)，選對(duì)食物的前提下健康有保障。但越來越多的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，可能會(huì)病從口入，等到疾病出現(xiàn)再來調(diào)整飲食行為，想要恢復(fù)難度很大。關(guān)于愛吃肉和愛吃素究竟哪個(gè)更長壽，應(yīng)該去研究。
不一樣的飲食愛好，習(xí)慣身體變化不同，如果可以遵循正確飲食原則，自然營養(yǎng)和能量獲取量充足，提高器官功能，增強(qiáng)抵抗力，可以降低多種疾病患病率。不少人就提出疑問，愛吃肉跟愛吃素哪種行為更長壽？
其實(shí)，單純從這兩種飲食行為來看很難判斷哪一種做法對(duì)壽命延長有幫助。但如果單純大量吃肉或者單純大量吃素，都是不提倡的飲食行為。要求葷素搭配合理，既要吃肉又要吃素，不能營養(yǎng)失去平衡。
有的人長時(shí)間大量吃肉，會(huì)提供太多熱量，有發(fā)胖，膽固醇指標(biāo)高的風(fēng)險(xiǎn)，容易出現(xiàn)慢性疾病，而沒有配合蔬菜，水果等素食來獲取足夠維生素，膳食纖維，可能會(huì)某些營養(yǎng)缺乏引發(fā)疾病。
而大量吃素，肉類食物獲取量少，雖然提供的能量不多，但人體所需要的蛋白質(zhì)無法滿足需求，會(huì)因?yàn)槿狈θ忸愂澄镏兄匾獱I養(yǎng)獲取而引發(fā)疾病。為了健康考慮，應(yīng)該食物正確搭配，講究豐富多樣性，才能全面提供營養(yǎng)確保健康。
延長壽命要注意什么？
1、作息恰當(dāng)
想要延長壽命，單純?cè)陲嬍尺@方面下工夫還不夠，最重要的是科學(xué)作息。
人體每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量較高，才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老、同時(shí)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、還可以延緩多個(gè)器官的功能減退。如果可以讓自己規(guī)律作息，早睡早起，同時(shí)保持生物鐘正常，堅(jiān)持下來多種疾病有效預(yù)防外壽命可以延長。
2、科學(xué)鍛煉
追求長壽的人飲食不能馬虎，還要配合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，根據(jù)身體的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱選擇適合的項(xiàng)目，在耐心堅(jiān)持之后不僅提高免疫功能，還可以促進(jìn)熱量消耗，穩(wěn)定控制體重。
另外，運(yùn)動(dòng)能降低血液粘稠度，輔助擴(kuò)張血管，在調(diào)節(jié)之后全身的循環(huán)，代謝保持良好，血壓、血脂、血糖等指標(biāo)穩(wěn)定，健康有了保障，壽命才可以延長。
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