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曾湘豫 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的痛苦非常驕傲。明明很困，但總也睡不著，有些朋友感覺就像喝了幾升咖啡一樣頭腦清晰。你如何治失眠最有效呢？其實啊，引起失眠的原因比較多，并沒有最有效的治療方法，但我們一般可以通過糾正作息時間、改變睡眠環(huán)境、注意飲食、避免興奮、藥物治療等，改善癥狀，下面我們來仔細看看吧。
1、糾正作息時間：建議你平時盡量固定時間睡覺，養(yǎng)成固定的時間睡覺，可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，有助于保證睡眠的質(zhì)量。
2、改變睡眠環(huán)境：你在睡覺前需要保證舒適的環(huán)境，而且你可以將臥室的窗簾拉好，將燈光調(diào)整暈黃，有一個美好的安靜氛圍，就更容易入睡哦。
3、注意飲食：晚餐建議你盡量吃一些清淡、易消化的食物，不能暴飲暴食，而且對于一些辛辣、刺激性的食物也盡量不要吃，尤其是在晚上時不能喝酒、濃茶、咖啡等刺激性的飲品。在睡覺前，你可以喝一杯熱牛奶或者是蜂蜜水，也可以用溫水泡腳，更容易入睡哦。
4、避免興奮：在睡覺前要多注意不能看過度刺激的電影、書籍、視頻等，以免你過于興奮，也會對睡眠質(zhì)量造成影響哦。而且在睡覺前3~4個小時，不建議你進行劇烈運動，以免對睡眠造成影響哦。
5、藥物治療：如果你的失眠癥狀比較輕，建議你在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)理，比如：甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等；要是你是入睡比較困難的話，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、阿普唑侖片、地西泮片等；如果是由于抑郁所導(dǎo)致的失眠，你一般海湖感覺情緒低落，建議你在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛膠囊、米氮平片等藥物治療。如果你是由于甲狀腺功能亢進導(dǎo)致的失眠，那是因為你體內(nèi)甲狀腺激素分泌過多，也可能會導(dǎo)致失眠、易怒等癥狀哦，醫(yī)生一般建議你采用藥物、碘-131、手術(shù)等方法治療。
現(xiàn)在你該知道失眠有這么多治療方法了吧？失眠的原因太多了，如果我們能及時到醫(yī)院找醫(yī)生看看，那么就能早點找到病因，自然就可以早點睡個好覺啦。
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失眠最有效的方法
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如何治失眠
一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺之前太激動，喜歡喝別人聊天就會容易出現(xiàn)睡不著的情況，生活節(jié)奏混亂、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致，另外突然換了睡眠環(huán)境、蚊蟲叮咬等因素也會導(dǎo)致睡不好，治療失眠最主要的是平時的調(diào)理，... 詳細»
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失眠如何治
失眠是指患者出現(xiàn)入睡困難或者是患者睡覺的維持時間短，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的白天精神不好。引起的失眠的原因很多，例如疾病、心理問題以及環(huán)境的改變等，都會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠。失眠對身體的傷害是比較大的，最好及時采... 詳細»
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怎樣有效治失眠
要治療失眠，主要是以下方式：第一：養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，比如患者不管晚上幾點睡，早上一定要按時起床，在睡覺之前不要看一些電影電視，不要考慮太多的事情，在有睡意的時候再去臥室進行睡覺。如果平臥15分鐘左右... 詳細»
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