為了保持健康，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。在日常飲食過程中那些沒有葷素搭配合理，講究食物豐富多樣性的人，可能會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而引發(fā)疾病。有不少人缺乏維生素，蛋白質(zhì)獲取，或者微量元素供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降。而葉酸在人體中扮演著重要的角色，應(yīng)該從飲食中獲取。
老年人補(bǔ)充葉酸具體有哪些作用？
1、預(yù)防抑郁癥
老年人如果可以補(bǔ)充足夠葉酸，對(duì)抑郁癥的改善，預(yù)防有幫助。老年人作為抑郁癥的高危人群，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人獨(dú)處，沒有過多社交，加上不懂得心理調(diào)節(jié)，可能會(huì)引發(fā)這種疾病。
而正確補(bǔ)充葉酸可以有效降低抑郁癥發(fā)病率，主要是葉酸這種物質(zhì)參與大腦甲基化反應(yīng)，神經(jīng)遞質(zhì)合成以及同型半胱氨酸代謝都跟這種物質(zhì)有關(guān)，需獲取量充足。
2、改善貧血
老年人補(bǔ)充葉酸對(duì)貧血預(yù)防有幫助，許多人身體狀態(tài)差，營(yíng)養(yǎng)吸收能力下降，加上飲食不正確，可能會(huì)導(dǎo)致貧血出現(xiàn)。
而長(zhǎng)時(shí)間貧血會(huì)給身體帶來傷害，有的人長(zhǎng)時(shí)間缺乏葉酸，會(huì)增加巨幼紅細(xì)胞性貧血患病率，而獲取葉酸可以讓血細(xì)胞正常發(fā)育，分裂?？梢?，那些有貧血問題帶來困擾的人，先了解貧血類型，如果和葉酸獲取量不足有關(guān)，應(yīng)該正確補(bǔ)充。
3、預(yù)防老年癡呆
葉酸功效很強(qiáng)大，還在預(yù)防老年癡呆癥這方面提供幫助。作為B族維生素重要的一員，獲取后可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞正常發(fā)育，有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。
而老年癡呆癥的出現(xiàn)和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關(guān)，因此要保護(hù)大腦神經(jīng)，降低疾病的患病率，還需補(bǔ)充足夠葉酸，才能提高大腦功能，延緩其衰老。
4、降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)
可以正確補(bǔ)充葉酸的老年人對(duì)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低有幫助。
有的人之所以心腦血管疾病來襲威脅健康，主要是同型半胱氨酸指標(biāo)過高，這種氨基酸代謝的中間產(chǎn)物濃度過高會(huì)給血管健康帶來影響，從而增加腦梗，心梗等疾病患病率。而通過補(bǔ)充葉酸可以加強(qiáng)這種物質(zhì)代謝，從而把其指標(biāo)穩(wěn)定控制。
選擇多少劑量的葉酸片好？
許多人在補(bǔ)充葉酸時(shí)從飲食入手，選擇富含葉酸的食物提供營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，如果缺乏嚴(yán)重，可以通過服用葉酸片滿足需求。
不過，在選擇上不同劑量效果不一樣。目前較常用的有0.4毫克的葉酸以及5毫克的葉酸片，而老年人每天需要的葉酸水平為0.4毫克，最多不要超過1毫克，在劑量的選擇上要恰當(dāng)。如果并非大量缺乏，每天服用一片0.4毫克的葉酸片即可。
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