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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
隨著社會(huì)發(fā)展水平提高，人們對(duì)美的追求越來越高，減肥仿佛永遠(yuǎn)是人們熱聊以及關(guān)注的話題。對(duì)于減肥的方式來說，除了能達(dá)到減肥的效果，還要注意健康減肥。當(dāng)然，健康減肥除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，飲食的合理搭配也有利于健康減肥。有的人會(huì)選擇早餐吃水果來減肥，那早餐吃水果減肥會(huì)傷胃嗎？
實(shí)際上，早上吃水果有利于身體健康，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有促進(jìn)的效果，早晨吃水果對(duì)維生素的吸收。同時(shí)，水果也可以清理人體的垃圾，有利于人體排毒。
一、早餐減肥適合吃的水果有哪些？
1、奇異果。早餐減肥可以吃的水果有奇異果，奇異果營養(yǎng)價(jià)值高最高，其含有的鈣離子以及鎂離子，還有各種維生素等不會(huì)使人體發(fā)胖。
2、木瓜。木瓜可以減肥，但木瓜不會(huì)瘦胸部，是女性用來減肥的最好水果。
3、蘋果。蘋果富含豐富的營養(yǎng)，不但吃起來爽口，而且對(duì)減肥有好處。蘋果可以一日三餐食用，蘋果富含膳食纖維，對(duì)排毒極好。
4、香蕉。香蕉富含微量元素，特別是維生素B富含的比較多，對(duì)排毒很好，香蕉不要空腹吃。
二、早餐怎樣吃水果瘦的快？
早餐可以把很多種水果都搭配在一起做沙拉吃瘦身快，多樣的水果營養(yǎng)密度高對(duì)減肥好，另外，水果多樣吃起來味道也好。
三、早餐吃水果減肥會(huì)傷胃嗎？
早晨不是什么水果都可以吃的，有的水果是會(huì)傷胃的。早晨不適合吃比較酸的水果，酸的水果會(huì)對(duì)胃造成損傷，如山楂、菠蘿、檸檬、楊梅、杏等，這些水果早晨就不要吃了。
四、減肥注意事項(xiàng)
減肥日常飲食要少食多餐，每頓吃七分飽就可以，避免暴飲暴食。并且，不吃高熱量，高脂肪的食物，油膩的食物不吃，多吃綠葉蔬菜，多喝溫開水有利于新陳代謝。當(dāng)然，除了合理飲食搭配減肥外還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
總之，早上減肥選擇吃水果不是絕對(duì)的沒問題，要注意腸胃不好，胃寒的情況不能空腹吃水果。并且，可以綽燙的水果盡可量的綽燙下再吃，一次不要吃太多的水果，健康才是最重要的。
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