那些反復腰部有疼痛感的人需懷疑腰椎病變，而腰椎疾病類型多，有的人腰椎間盤突出，有的人骨質增生或者骨質疏松，不同疾病應對方法不一樣，要先分清楚自己出現(xiàn)的是什么疾病。而越來越高發(fā)的腰椎間盤突出癥影響廣泛，會在發(fā)病過程中讓局部反復疼痛，有時還會下肢發(fā)麻，要去了解疾病正確預防方法。
1、端正個人坐姿和睡姿
為了避免腰椎間盤突出癥出現(xiàn)，在生活中應該保持正確姿勢，無論是睡姿還是坐姿都應該保持恰當。有的人長時間久坐，但坐姿錯誤，經常葛優(yōu)躺，蹺二郎腿，這些行為不可取，會讓腰椎承受較大壓力。
還有的人在睡覺時姿勢錯誤，除了長時間睡柔軟床墊，還經常趴著入睡，蜷縮成一團入睡，而這些姿勢會給腰椎帶來傷害，長期下去有引發(fā)腰椎間盤突出癥的風險。為了自身健康考慮，應該調整姿勢，了解怎樣的睡姿，坐姿是正確的，把不良行為改掉。
2、運動方法恰當
腰椎間盤突出癥帶來的影響廣泛，為了預防疾病應該運動得當，通過這種方式讓腰椎保持靈活輕松，又不會增加腰椎壓力。有的人持續(xù)一點運動量都沒有，不利于身體調節(jié)，會影響某個部位正常血液循環(huán)。
而那些知道鍛煉有好處的人想要去運動調節(jié)，得掌握方法，如果總是劇烈運動，運動過程中沒有做好身體保護工作，剛好腰椎受到外傷，可能會發(fā)展為腰椎間盤突出癥?？梢姡\動要適宜，投身到鍛煉中來時還得注意方法，特別是把控好運動的強度，才能把好處收入囊中又預防疾病。
3、不要經常彎腰用力
在遠離腰椎間盤突出癥的過程中彎腰可要恰當，彎腰是許多人會有的動作，特別是從事的工作要搬運重物，在搬運的過程中得先彎下腰拿起東西，但如果沒有量力而行，搬運重物時這些重物重量超過身體可從承受范圍，在太過用力搬東西的過程中容易扭到腰，可能會損傷局部肌肉，進而加速腰椎間盤突出癥到來。
為了保養(yǎng)好腰椎，搬運重物可要注意重量控制。另外，平時彎腰頻率降低，同時在彎腰后起身的過程中速度放慢。
為了防止腰椎間盤突出癥出現(xiàn)，以上幾件事情都要積極做好，當然，那些已經患病的人不可大意，需發(fā)現(xiàn)疾病信號后第一時間應對治療，有多種方法可以選擇，綜合個人情況去考慮，可不能耽誤。
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