許多女性到了一定年紀(jì)開始衰老加速，歸根結(jié)底和年齡增長(zhǎng)，內(nèi)分泌變化有關(guān)，如果卵巢也在功能降低，分泌出來的雌性激素量減少，許多衰老變化逐漸浮現(xiàn)。為了挽留青春，延緩衰老，那些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)健康的事情積極做好，可不要任由衰老置之不理。
1、提高睡眠質(zhì)量
在40歲之后許多女性逐漸走向衰老加速期，45歲后又進(jìn)入更年期，此時(shí)會(huì)有許多肉眼可見的衰老變化。而能讓自己每天規(guī)律作息，保證有足夠睡眠時(shí)間的人，往往衰老速度慢一些。
人的一生中三分之一時(shí)間在睡眠中度過，而能養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量的人才能留住青春，在作息恰當(dāng)幫助下人會(huì)顯得年輕，精神狀態(tài)好，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。
2、調(diào)整好心態(tài)
對(duì)抗衰老可從心態(tài)調(diào)節(jié)入手，一個(gè)人的心態(tài)是否良好跟健康息息相關(guān)，如果能保持樂觀，積極向上的態(tài)度，對(duì)生活充滿熱情，戒驕戒躁，遇到任何棘手的問題冷靜應(yīng)對(duì)，尋求解決方案，而不是一味焦慮、緊張或者容易生氣，除了預(yù)防疾病，也能讓自己保持年輕。
3、有足夠運(yùn)動(dòng)量
在抗衰老的過程中，應(yīng)該保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在許多人缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間待在家里面躺平，周末時(shí)光也很少跟朋友聚會(huì)，更別說戶外運(yùn)動(dòng)，而鍛煉收獲的好處多，能穩(wěn)定多個(gè)指標(biāo)，控制體重，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)抗衰老，因此要保證有一定的運(yùn)動(dòng)量。
4、飲食恰當(dāng)
能掌握正確飲食方法的人除了提供足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，還能保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)對(duì)抗衰老。大部分的衰老通過肉眼可以看得見，有的人白頭發(fā)越來越多，有的人臉部色斑，皺紋浮現(xiàn)，而多補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)獲取足夠抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基產(chǎn)生，同時(shí)加強(qiáng)代謝，堅(jiān)持下來衰老速度也會(huì)變慢，女性還可以在衰老階段適當(dāng)補(bǔ)充含有雌性激素的食物。
5、正確防曬
在雌性激素分泌量減少時(shí)許多人的皮膚狀態(tài)變差，松松垮垮，色斑和皺紋等越來越多，要讓自己顯得年輕，應(yīng)該做好防曬工作。
許多人長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，雖然在這過程中能促進(jìn)維生素合成，幫助補(bǔ)鈣，但要考慮紫外線強(qiáng)度問題，否則容易曬黑曬傷，本身長(zhǎng)時(shí)間曬太陽會(huì)加速色斑累積，因此要重視防曬。
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