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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
女性通?？赏ㄟ^(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保障睡眠等方法提高免疫力。
1、合理飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合。注意飲食多樣化，肉蛋奶、果蔬等食物都應(yīng)適量食用，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，對(duì)提高機(jī)體免疫力有幫助。
2、適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)選擇快走、慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)，可加速血液循環(huán)，使血液中的白細(xì)胞介素增多，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗細(xì)菌、病毒的能力。
3、保障睡眠：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，可增加大腦、肝臟血流量，并增強(qiáng)肝臟解毒功能，從而使機(jī)體更健康。
必要時(shí)還可遵醫(yī)囑應(yīng)用胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等藥物，以提高免疫力。
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如何提高免疫力
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蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
提高免疫力食物
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過(guò)日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過(guò)度勞累和過(guò)度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
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怎么提高免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，新出生的幼兒會(huì)注射疫苗增強(qiáng)免疫力。免疫力是一種身體識(shí)別和摧毀任何異物（病毒，細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、自我細(xì)胞變性，識(shí)別和治療體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。人體缺... 詳細(xì)»
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如何提高免疫力
免疫是指身體抵抗外部入侵并保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力。免疫可分為特異性免疫和非特異性免疫。獲得性免疫免疫是指被生下來(lái)就有的，例如，豬瘟在豬群中迅速蔓延，但與人類無(wú)關(guān)。這是因?yàn)槿祟惒⒎翘焐突加羞@種疾病。獲... 詳細(xì)»
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如何提高免疫力
可通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整生活作息習(xí)慣等方式提高免疫力。1、調(diào)整飲食：飲食上面要多攝入蛋白質(zhì)以及維生素含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚(yú)肉、牛奶等，體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。2、... 詳細(xì)»
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身體弱怎么提高免疫力
免疫力是人體內(nèi)的堅(jiān)強(qiáng)防御機(jī)制，免疫力低下可分為先天、后天、生理性三種。通常出生六個(gè)月新生兒體內(nèi)擁有從母體中得到的免疫物質(zhì)，所以免疫力較強(qiáng)，但是六個(gè)月后母體免疫物質(zhì)漸漸減少，免疫力也隨之降低，也比較容易... 詳細(xì)»
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