睡覺是每天都要做的事，通過擁有高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息等促進健康，好處多種多樣，除了保持精神狀態(tài)良好，還能延緩衰老，提高抵抗力。如果持續(xù)作息錯誤，可能會讓某些疾病找上門來，從而影響正常生活。另外，有些時間段最好去睡覺，可不要疾病出現(xiàn)再開始養(yǎng)生，往往來不及了。
1、夜間11點到早上7點
許多時間段去睡覺，符合人體睡眠規(guī)律，可以避免疾病入侵，其中夜間11點到早上7點鐘應(yīng)該按時入眠，11點過后肝臟要發(fā)揮作用把產(chǎn)生的代謝廢物排出，經(jīng)常超過11點才睡覺，屬于熬夜，晚睡，會間接影響肝臟功能。
而人體每天休息時間應(yīng)該達到8個小時，能11點睡到隔天的7點，剛好時間滿足，通過這種方式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時延緩大腦、心臟、肝臟等重要器官衰老速度。有的人這個最重要的時間段沒有休息，而是熬夜到天亮，久而久之會拖累身體，甚至引發(fā)棘手疾病。
2、中午1點到2點
中午1點鐘到2點鐘這個時間段可以適當(dāng)去睡覺，通過簡單午休可以獲得許多好處。經(jīng)過一整天的工作勞累，人會感覺很疲憊，往往沒有什么精神，后續(xù)繼續(xù)高強度腦力工作，體力活動，會連連打哈欠，沒有什么精神，從而讓效率明顯下降。
而能簡單睡個午覺，雖然休息的時間沒有夜間那么長，但如果休息質(zhì)量很高，醒來后往往精力充沛，能高度投入到學(xué)習(xí)以及工作中來。養(yǎng)成正確的午休習(xí)慣，還能促進大腦健康，降低心腦血管疾病患病風(fēng)險。
3、早上7點到10點
如果不得已要熬夜，特別是上夜班，加班，沒能按照正確睡眠規(guī)律完成睡眠任務(wù)，應(yīng)該在熬夜后盡快入眠，這樣才能通過合理補覺減少傷害，其中熬夜到天亮的人適當(dāng)吃點東西補充能量，7點鐘之后應(yīng)該繼時入眠，早上7點鐘到10點鐘之間這個時間段大部分人已經(jīng)在工作忙碌中。
但對于加班，熬夜的人群來說應(yīng)該馬上休息，否則繼續(xù)透支身體，拖著疲憊的身軀繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，有猝死風(fēng)險，此時去補覺才能最大程度減少傷害。
根據(jù)上述內(nèi)容可以得知，一天中多個時間段都可以睡覺，按照人體的睡眠規(guī)律來看，大部分人在夜間11點到早上7點鐘要處于睡眠中，才能獲得好處，但如果有午休習(xí)慣，可以在午間適當(dāng)休息。當(dāng)然，有的特殊人群要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該在早上到中午這段時間充足休息。
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