牛奶是生活中常見的一種飲品，喜歡喝牛奶的人幾乎都會在每天早晨飲用一杯溫熱的牛奶，既可以滿足身體的營養(yǎng)需求，又可以補充對人體健康有益的物質。因此，人們在生活中可以適當多飲用牛奶。但是，部分人不知道牛奶應該在早上喝還是晚上喝好。其實，想要知道牛奶在什么時間段飲用最為合適，需要先掌握牛奶的功效。那么，牛奶應該早晨喝，還是晚上喝？
牛奶應該早晨喝，還是晚上喝？
1、需要補充能量和營養(yǎng)的人早上喝
一般情況下，如果人們想要補充能量，攝入人體需要的各種營養(yǎng)物質，那牛奶就適合在早餐飲用。早餐用牛奶搭配其他的食物進食，不僅可以補充大量的蛋白質，還可以攝入人體需要的鈣質、維生素、礦物質以及微量元素，滿足機體需要的營養(yǎng)。這樣人一天的精神狀態(tài)都會變得飽滿，而且可以有效促進身體的生長和發(fā)育。因此，想要促進身體健康、補充能量和營養(yǎng)的人可以在早晨飲用牛奶。
2、需要補鈣和改善睡眠的人晚上喝
部分人存在嚴重的缺鈣以及失眠癥狀，這種情況下就適合在晚上飲用牛奶。一般來說，在睡前飲用一杯溫熱的牛奶最為合適，因為牛奶中含有豐富的鈣質，還有對人體睡眠質量有提高作用的部分氨基酸。如果可以在睡前飲用牛奶，為人體提供足夠的氨基酸以及鈣，此時人們的睡眠質量就會大幅度提高。病情，在睡眠的情況下，身體吸收鈣質的速度加快，此時可以為人體提供足夠的鈣質，從而防止缺鈣而引發(fā)不良癥狀。因此，想要補鈣或者改善睡眠的人可以在睡前飲用牛奶。
牛奶有哪些營養(yǎng)價值？
1、補充優(yōu)質蛋白質
牛奶中含有大量的蛋白質，對于想要補充蛋白質的人來說，適合多飲用牛奶。牛奶中的蛋白質不僅容易被人體吸收和利用，而且還可以有效促進健康，滿足人體對蛋白質的需求。因此，生活中建議多用喝牛奶。
2、補充鈣質
身體缺鈣的情況下，往往人們身體發(fā)育會遲緩，甚至出現(xiàn)骨骼或者關節(jié)方面的健康問題。到了一定年紀之后，如果人們沒有注重補鈣工作，可能還會出現(xiàn)骨質疏松或者骨質增生的情況。所以，弄清楚自己的年齡和該年齡段需要補充的鈣質是很重要的。
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