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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
科學(xué)減肥的方法包括規(guī)律生活、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)等。
1、規(guī)律生活：平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，盡量早睡早起，能夠提升機(jī)體的循環(huán)代謝速度，有利于減肥。
2、調(diào)整飲食：日常應(yīng)該減少高脂、高糖的食物攝入，例如炸雞、漢堡包、薯?xiàng)l、奶油蛋糕等，此類食物中含有較高的熱量，食用后容易產(chǎn)生脂肪堆積?？梢远喑孕迈r的蔬菜、水果、豆制品等食物，例如蘋果、香蕉、火龍果、豆腐、豆干等，有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還可輔助減肥。
3、合理運(yùn)動(dòng)：應(yīng)該適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跳繩、跑步、打球等，可以提升機(jī)體的新陳代謝速度，加速血液循環(huán)，幫助體內(nèi)多余的脂肪消耗。
除此之外，還要通過(guò)避免暴飲暴食、合理搭配三餐等方式進(jìn)行科學(xué)減肥，具體可以前往醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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小孩太胖怎么科學(xué)減肥
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肥胖患者該怎樣科學(xué)減肥
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寧德市閩東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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蚌埠市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)中西醫(yī)結(jié)合防治...
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山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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河源市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
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湖州市中心醫(yī)院 血液科
擅長(zhǎng)：血液病、血液腫瘤...
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肇慶市第一人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
科學(xué)的減肥方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
科學(xué)減肥方法
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科學(xué)減肥的好方法
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如何科學(xué)減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
科學(xué)減肥食譜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
合理的減肥方法是什么
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哺乳期減肥有哪些方法？需運(yùn)用正確科學(xué)的減肥方法
哺乳期的媽媽們總是嫌自己的體重太重，但是又苦于要給寶寶提供母乳營(yíng)養(yǎng)而不敢減輕體重，其實(shí)哺乳期媽媽能不能減肥呢？是可以的，不過(guò)需要注意方式方法，不能靠節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食減肥的方法最好等到孩子斷奶之后在這樣... 詳細(xì)»
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55減肥的方法是什么
減肥是指根據(jù)某種科學(xué)方法，達(dá)到健康減少體重的目的，一般分為兩類，一是科學(xué)飲食減肥法，通過(guò)控制日常飲食達(dá)到減肥目的，另一個(gè)是生理減肥法，根據(jù)身體機(jī)能狀況并配合飲食 ，以達(dá)到減重目的，不要采用不吃或者吃的... 詳細(xì)»
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專業(yè)減肥方法是什么
專業(yè)減肥方法主要就是要嚴(yán)格控制飲食，要控制好飲食的總量，同時(shí)還需要嚴(yán)格控制好飲食的總熱量。需要計(jì)算每種食物的熱量，保證熱量在正常的范圍。平時(shí)盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃一些油炸的食品，同時(shí)... 詳細(xì)»
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吃什么減肥效果最好？均衡合理的飲食才是科學(xué)的方法
很多人在減肥中都會(huì)出現(xiàn)盲區(qū)，認(rèn)為節(jié)食，不吃早餐或者只吃主食可以減肥。其實(shí)，減肥效果最好的是通過(guò)低能量，低脂肪，結(jié)合適量蛋白質(zhì)以及碳水化合物，纖維素等的合理搭配。在減肥過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)全面以及食物營(yíng)養(yǎng)素比重... 詳細(xì)»
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開(kāi)穴減肥方法是什么
開(kāi)穴減肥就是利用穴位來(lái)減肥，但是方法有許多。減肥原理是開(kāi)通穴位以后，能夠達(dá)到健脾和胃，恢復(fù)脾臟運(yùn)化功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能夠開(kāi)通至代謝穴道。一般采用磁極針、磁極珠與耳部按壓相結(jié)合，根據(jù)生物全息理論和五行... 詳細(xì)»
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