隨著衰老到來許多變化肉眼看得見，還會內(nèi)部器官功能降低，甚至帶來某些疾病，因此要去了解抗衰老的秘訣，其中愛美的女性要落實行動，能輔助抗衰老的食物多吃，堅持一段時間不僅給人的感覺容光煥發(fā)，氣色好，就連子宮，卵巢也可以保持健康。
女性適合吃哪些食物來抗衰老呢？
1、紅棗
大多數(shù)女性在35歲后有逐漸衰老的趨勢，還會卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，如果可以多吃紅棗，有調(diào)理作用。
紅棗可以直接吃，也能用來煲湯，作為補充氣血，滋養(yǎng)身體比較合適的食材，可以獲取鐵元素、維生素、多種微量元素等，在增強抵抗力、改善貧血、抗衰老等方面都有作用，根據(jù)身體的情況適當吃紅棗，還可以有效溫補。
2、西紅柿
對抗衰老應(yīng)該補充足夠抗氧化物質(zhì)，建議女性在生活中適量吃西紅柿。西紅柿的外表皮含有豐富膳食纖維，可以加速腸道的蠕動，有害物質(zhì)排泄。
另外，其含有的番茄紅素，維生素都可以發(fā)揮抗氧化功效，減少自由基產(chǎn)生，積極延緩衰老才能讓子宮卵巢保持年輕，雌性激素自然規(guī)律分泌。平時吃膩了大魚大肉，可以選擇清淡的西紅柿來獲取多種營養(yǎng)。
3、黃豆
抗衰老推薦的食材是黃豆，黃豆可塑性很強，除了直接吃，還能以黃豆為原材料做成其他多種豆制品。早餐可以喝豆?jié){，平時吃一吃腐竹，豆腐，能獲取植物蛋白增強抵抗力，提高器官功能。
當然，黃豆含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)屬于雌性激素，和女性身體所產(chǎn)生的雌性激素作用相似，雖然不同，但可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老，本身大豆異黃酮對激素調(diào)節(jié)起到雙向作用。
4、菠菜
健康綠色蔬菜可以多吃，菠菜是不錯的選擇。菠菜含有豐富葉綠素，還能提供人體需要的葉酸、維生素C、維生素E、類黃酮物質(zhì)、胡蘿卜素等，發(fā)揮好的抗氧化功效，減少細胞損傷，清除自由基。
經(jīng)常吃綠葉蔬菜還能預防貧血，降低心腦血管疾病發(fā)病率，同時提高免疫能力和促進糞便排泄?？刹灰L時間只吃肉，蔬菜不能少。
5、黑芝麻
黑芝麻適合女性適量吃，可以選擇黑芝麻糊，黑芝麻丸來補充營養(yǎng)，原因是黑芝麻屬于黑色食物，能提供人體需要的維生素E，這種物質(zhì)有良好抗氧化功效，可以延緩衰老，增強器官功能。
另外，黑芝麻有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)，除了增強抵抗力之外美容養(yǎng)顏。
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