生命在于運動，這句話相信大家耳熟能詳，會利用空閑時間選擇適合自己的運動項目去堅持，但運動應該掌握方法，有的人跟著別人去鍛煉，但狀態(tài)越來越差，原因是運動技巧沒有掌握，可能在過程中犯錯誤，最后給身體帶來傷害，付出了很多精力卻沒有收獲，可就徒勞無功。
究竟堅持鍛煉哪些好處看得見呢？
運動是養(yǎng)生過程中不可缺少的環(huán)節(jié)，但應該運動前，運動過程以及運動后都方法正確，否則會帶來身體傷害。能做到科學鍛煉，健康運動，常見的好處是血液循環(huán)保持良好、體重穩(wěn)定、抵抗力提高、心情保持舒暢。
因為在運動過程中多器官參與，可以激活免疫細胞功能，身體活動起來血液流動速度快，可以及時輸送給需要的臟器，在運動過程中身體分泌多巴胺，可以把壓力釋放，保持心情愉悅。
運動前要注意什么？
1、先熱身
運動想要獲得好處，需要在運動之前先熱身，熱身工作做好是讓運動過程順利的措施。許多人沒有任何熱身運動就直接投入，覺得想要運動隨時都可以進行，但如果平時不怎么鍛煉，筋骨硬，關節(jié)不靈活，突然間進行的運動強度又比較大，很容易造成傷害，可能有某些意外出現，例如拉傷，扭傷。
為了規(guī)避這些風險，做到后續(xù)的安全，可持續(xù)性運動，需要做到運動前熱身工作做好。
2、選擇合適裝備
運動之前就應該選擇合適的裝備，根據自己所要進行的運動項目裝備準備好，這樣才能讓運動過程順利，身體得到良好保護。其中游泳這項運動就應該選擇合適的泳褲，游泳鏡也得配備好，如果是想要去跑步，散步，應該選擇合適的運動鞋，寬松，柔軟舒適才能保護人的雙腳。
那些想要去登山運動的人，應該配合登山鞋，登山杖，這些裝備能準備到位，后續(xù)運動會順利許多。
3、根據身體情況選擇合適項目
運動之前要考慮身體情況，選擇適合自己的運動項目，因為生活中接觸到的運動非常多，不同運動鍛煉效果不一樣，當然，強度和適應性有所區(qū)別，游泳、跑步、跳繩、深蹲、仰臥起坐、散步，這些都是常見運動，但并非每個人所有的運動都可以進行。
上了年紀的人運動強度要低些，只有鍛煉方式恰當，選擇的項目身體可以適應，才能把好處收獲。
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