不少人發(fā)現(xiàn)這樣一種情況，國(guó)外的男性大多愛健身，把衣服脫下來全身都是肌肉，肌肉發(fā)達(dá)之外給人的感覺是很強(qiáng)壯。而國(guó)內(nèi)很多的男性瘦弱或者過度肥胖，很少有人身材保持得很好，究竟這其中的區(qū)別是怎么一回事，要去了解，并通過正確的方法來維持健康。
國(guó)外的男性多為肌肉男，身材健碩，肌肉發(fā)達(dá)，原因是他們的養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)觀念比較強(qiáng)，大多會(huì)利用空閑的時(shí)間投入到鍛煉中來，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)可以讓身體肌肉變得結(jié)實(shí)，同時(shí)強(qiáng)身健體，保持循環(huán)以及代謝良好，在鍛煉過程中多器官功能增強(qiáng)，相對(duì)來說比那些不運(yùn)動(dòng)的人狀態(tài)要好，許多疾病能有效預(yù)防。
加上許多發(fā)達(dá)國(guó)家人們的工作時(shí)間短，休閑時(shí)光長(zhǎng)一些，因此會(huì)多培養(yǎng)愛好，有充足的時(shí)間去鍛煉，可以發(fā)現(xiàn)他們的肌肉結(jié)實(shí)。
男性健身有哪些好處？
1、塑造完美身形
健身對(duì)男性有許多好處，特別是塑造完美的身形，可以吸引異性，給人的感覺是身強(qiáng)體壯，高大魁梧，相比那些沒有運(yùn)動(dòng)的男性來說經(jīng)常去健身，多個(gè)部位的肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，肌肉力量也能在鍛煉過程中得到提升。
不過，需要有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練配合著進(jìn)行，有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，肌肉才會(huì)越來越結(jié)實(shí)，變得發(fā)達(dá)后穿衣顯瘦，脫衣有肉，不會(huì)弱不禁風(fēng)，骨瘦如柴，個(gè)人形象更好。
2、瘦身減肥
健身可以幫助控制體重，遠(yuǎn)離肥胖?，F(xiàn)在有肥胖困擾的人不少，身材逐漸走樣，體內(nèi)堆積的脂肪越來越多，在過度肥胖時(shí)形象受損，許多健康問題會(huì)找上門來，其中脂肪肝、關(guān)節(jié)病變、慢性疾病入侵都和肥胖有關(guān)系。
能多去健身，在鍛煉方法恰當(dāng)幫助下可以促進(jìn)脂肪燃燒，快速消耗能量，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，減肥才能取得效果，否則單純控制飲食，運(yùn)動(dòng)量很少，想要瘦身減肥難度大。通過運(yùn)動(dòng)可以把多余的能量利用，體內(nèi)堆積的脂肪才會(huì)減少。
3、提高抵抗力
增強(qiáng)免疫能力是健身的作用，男性想要遠(yuǎn)離疾病困擾，保持輕松，在生活中可不要讓自己變得慵懶，享受安逸生活，而是利用空閑時(shí)間去鍛煉。
在運(yùn)動(dòng)過程中身體多個(gè)器官積極參與，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)對(duì)抗衰老，還可以激活免疫細(xì)胞功能，其中心臟、肺部、消化系統(tǒng)都在運(yùn)動(dòng)過程中積極參與，這些器官年輕且健康有保證，可以發(fā)現(xiàn)自己的免疫能力增強(qiáng)，不容易生病。
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預(yù)防健身肌肉酸痛的建議
健身完肌肉酸痛的原因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)，突然健身時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，肌肉沒有適應(yīng)的過程，而且無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并保持健身頻率在每周3-4次，不低于2... 詳細(xì)»
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健身后肌肉酸痛如何緩解
健身后肌肉酸痛主要是由于鍛煉后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，而乳酸不能適當(dāng)代謝則會(huì)在人體中產(chǎn)生堆積，此時(shí)人體便會(huì)感到酸痛感，這種情況屬于運(yùn)動(dòng)后的正常狀況，只需患者采取適當(dāng)?shù)木徑夥绞奖憧上嵬锤校缡褂帽浞螅?.. 詳細(xì)»
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健身長(zhǎng)跑的好處
長(zhǎng)跑適合所有年齡階段的人群進(jìn)行，長(zhǎng)跑是一種以下肢作為主體的運(yùn)動(dòng)，具有許多的優(yōu)點(diǎn)。長(zhǎng)跑的人群，其心肺功能均比較強(qiáng)、心肺功能也良好，是健康的重要標(biāo)志。 詳細(xì)»
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健身練腿的好處
人的腿部是第二心臟，長(zhǎng)期練腿能夠讓人始終保持年輕，雙腳矯健有活力。健身練腿的人可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力，不斷提高練腿的訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)健身者突破增肌瓶頸期有很大幫助，能給整體的肌肉帶來更多提升空間，因此腿部肌... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持健身的好處有哪些？這5個(gè)好處，讓你愛上健身
在促進(jìn)健康的過程中可以通過健身的方式來調(diào)節(jié)身體，很多人平時(shí)基本上沒有任何運(yùn)動(dòng)，而在辦公室久坐不動(dòng)的過程中比較容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，甚至容易誘發(fā)頸椎病。因此，在促進(jìn)健康的過程中可以通過健身這種方式收獲好處。... 詳細(xì)»
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