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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
秋天的天氣非常干燥，而且氣溫變得越來越低。很多人在秋季因?yàn)闆]有好好保護(hù)身體，就出現(xiàn)了各種各樣的疾病。因此，秋季養(yǎng)生保健非常重要，應(yīng)該根據(jù)身體情況選擇最適合自己的保健養(yǎng)生方法。這樣才能預(yù)防疾病出現(xiàn)，讓身體抵抗疾病的能力變得更強(qiáng)。
一、注意去火
秋季想要讓身體健康一定要把身體里面的內(nèi)火去除，身體里面的熱火不及時(shí)去除就會(huì)出現(xiàn)很多上火癥狀，如喉嚨會(huì)腫痛、牙齦發(fā)炎。早上起來以后還會(huì)干咳，可以喝一些綠豆湯，還可以吃龜苓膏，都是很好的降火食物，可以讓身體更加健康。
二、少吃生冷食物
秋季天氣變化很快，為了能夠讓身體更好適應(yīng)溫差變化，讓新陳代謝速度變快，就應(yīng)該多吃滋補(bǔ)性的食物。否則容易影響到腸胃健康，像黑芝麻粥、杏仁川貝糯米粥、百合蓮子粥就可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃，保健身體效果也不錯(cuò)。
三、多吃海藻類食物
海藻是一種很好的保健養(yǎng)生食品，里面含有豐富纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，可以讓身體不受到放射線危害。比如常見的海帶和海苔也不錯(cuò)，這些食物都可以達(dá)到保護(hù)身體效果。并且，海苔里面還含有可溶性纖維藻糖酸，效果更好。
四、以清補(bǔ)為主
很多人認(rèn)為保健身體就應(yīng)該多吃滋補(bǔ)類的食物，其實(shí)，秋天氣溫還有一些高，只是天氣非常干燥。吃一些清補(bǔ)食物就可以達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)血效果，可以讓精神狀態(tài)變好，食欲提高。并且，還可以生津止渴，像栗子、蓮藕、白扁豆、山藥、百合等食物就很好。
除此之外，還應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，適當(dāng)鍛煉身體也非常重要。當(dāng)然，還應(yīng)該保持良好的心情。心情好了身體也可以更加健康，可以讓免疫能力變得更強(qiáng)。
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