到了中老年階段要配合健康鍛煉來增強體質，提高循環(huán)，代謝能力，才能狀態(tài)好，體質增強，從而讓某些疾病遠離，達到預防疾病，延年益壽的目的。不過，有的運動不建議經常進行，有可能傷害身體，加速衰老，下面來了解哪些運動有這種弊端。
1、跳繩
到了中老年階段可以運動，但要運動掌握技巧，可不要隨意運動，其中要注意的是跳繩，這項運動不要隨意進行。跳繩是燃燒脂肪最快的方式，有的人到了中老年階段發(fā)福明顯，體重超標，想通過這種方式來減肥。
但是，跳繩對人的膝蓋傷害大，上了年紀骨骼已經有磨損，不宜長時間跳繩，否則跳躍，雙腳落到地面的那一刻承受著沖擊力，會給人的骨骼造成損傷，從而加速膝關節(jié)衰老。
2、長跑
中老年人可不要經常進行長跑這項運動，長跑跑步的距離遠，對一個人耐力考驗較大，需在運動過程中做好保護工作，同時控制好跑步時長。
年輕人去跑跑步沒有什么問題，但上了年紀走下坡路，某個部位骨骼，關節(jié)退行性變，磨損明顯，如果還隨便去跑步，會加速骨骼衰老，后續(xù)腿腳出現(xiàn)健康問題，可能會疼痛，活動受到限制。
3、爬山
有的老年人喜歡爬山，覺得爬山可以讓自己心情舒暢，還能在戶外呼吸新鮮空氣，沒有考慮身體情況去爬山。
但上了年紀腿部關節(jié)功能減退，不宜長時間攀登，行走，如果還總是去爬山，爬山過程中要克服自身重力向上攀登，可能會加速著關節(jié)衰老，后續(xù)中老年人腿腳可能會感覺不舒服，容易疼痛。
4、深蹲
深蹲這項運動大家比較熟悉，那些想要練出翹臀的人，大多會去做深蹲，但做深蹲這項運動會加速關節(jié)衰老，因為在長時間深蹲過程中關節(jié)活動量多，上了年紀有衰老加速趨勢。
在反復深蹲的過程中會發(fā)現(xiàn)自己膝關節(jié)有不適感，局部容易疼痛，不舒服。為了避免這種情況出現(xiàn)，平時運動可要掌握方法，選擇其他強度適宜的運動去堅持。
5、高抬腿
高抬腿是許多人會去做的運動項目，通過高抬腿可以鍛煉到下肢，促進血液循環(huán)之外還能帶動腹部活動起來，促進腸道蠕動外加速腹部脂肪燃燒。
但是高抬腿這項運動不能長時間做，特別是上了年紀的中老年人，反復高抬腿，膝關節(jié)壓力增大，長時間活動會加速關節(jié)磨損，后續(xù)其退行性變速度加快，關節(jié)一樣很受傷。
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