想要養(yǎng)護身體的人飲食可要謹(jǐn)慎，民以食為天，每天要攝入的食物量多，通過飲食恰當(dāng)滿足營養(yǎng)和能量需求，才能科學(xué)飲食提高免疫能力，增強器官功能，堅持下來疾病才能遠(yuǎn)離。不過，有些看似健康的食物實際上不安全，吃多了一樣會讓疾病找上門來，要去了解清楚，千萬不要上當(dāng)受騙。
1、濃縮果汁飲料
有的食物標(biāo)榜健康，但實際有安全隱患，例如濃縮果汁。許多人覺得吃水果很麻煩，還不如果汁飲料，購買時會挑選那些寫著濃縮字眼的果汁，覺得可以讓果汁中的營養(yǎng)成分濃縮，營養(yǎng)含量豐富。
但是大部分的濃縮果汁有防腐劑，添加劑，色素，香精等含量豐富，加上有的果汁加入了糖調(diào)味，喝起來甜，喝多了會發(fā)胖，血糖不穩(wěn)定，是不健康的食物，跟直接吃水果還不一樣。
2、加工燕麥片
麥片在許多人眼里是健康食物，因為麥片能獲取人體需要的膳食纖維，從而促進腸道蠕動，加速糞便排泄，還可以增加飽腹感，減少其他熱量獲取，有利于減肥。
但是燕麥要選擇天然無添加的，但天然無添加的燕麥一般味道沒有那么香，有的人選擇的是加工過的燕麥片，里面還添加了凍干水果，堅果，這種二次加工的燕麥片沒有那么健康，有的加工燕麥產(chǎn)品吃起來甜膩，熱量高，有各種添加劑，吃多了會帶來負(fù)面影響。
3、果粒酸奶
果粒酸奶是許多人喜歡吃的美味食物，相比純天然發(fā)酵，無添加的酸奶來說口感更好，因為里面有水果添加，沒有那么寡淡無味。
但是果粒酸奶不宜經(jīng)常喝，看著酸奶和水果營養(yǎng)豐富，快樂加倍，但實際上大部分的果粒酸奶加入的是果醬，糖分比普通的酸奶高，長時間依賴果粒酸奶容易長胖，有的人還逐漸血糖不穩(wěn)定，應(yīng)該選擇無糖，無添加的天然發(fā)酵酸奶。
4、蔬菜餅干
蔬菜餅干許多家長認(rèn)為營養(yǎng)價值高，讓孩子平時吃一吃餅干可以解解饞，且專門挑選蔬菜餅干。
但蔬菜餅干并非就是用蔬菜制作成的餅干，大多只是普通添加劑調(diào)味而已，蔬菜餅干真正的蔬菜含量微乎其微，無法跟直接蔬菜攝入一樣獲取豐富的維生素，膳食纖維。這個誤區(qū)要避開，否則長時間依賴蔬菜餅干，獲取的更多是添加劑，會給人體健康構(gòu)成威脅。
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