想要養(yǎng)護身體的人飲食可要謹(jǐn)慎,民以食為天,每天要攝入的食物量多,通過飲食恰當(dāng)滿足營養(yǎng)和能量需求,才能科學(xué)飲食提高免疫能力,增強器官功能,堅持下來疾病才能遠(yuǎn)離。不過,有些看似健康的食物實際上不安全,吃多了一樣會讓疾病找上門來,要去了解清楚,千萬不要上當(dāng)受騙。
1、濃縮果汁飲料
有的食物標(biāo)榜健康,但實際有安全隱患,例如濃縮果汁。許多人覺得吃水果很麻煩,還不如果汁飲料,購買時會挑選那些寫著濃縮字眼的果汁,覺得可以讓果汁中的營養(yǎng)成分濃縮,營養(yǎng)含量豐富。
但是大部分的濃縮果汁有防腐劑,添加劑,色素,香精等含量豐富,加上有的果汁加入了糖調(diào)味,喝起來甜,喝多了會發(fā)胖,血糖不穩(wěn)定,是不健康的食物,跟直接吃水果還不一樣。
2、加工燕麥片
麥片在許多人眼里是健康食物,因為麥片能獲取人體需要的膳食纖維,從而促進腸道蠕動,加速糞便排泄,還可以增加飽腹感,減少其他熱量獲取,有利于減肥。
但是燕麥要選擇天然無添加的,但天然無添加的燕麥一般味道沒有那么香,有的人選擇的是加工過的燕麥片,里面還添加了凍干水果,堅果,這種二次加工的燕麥片沒有那么健康,有的加工燕麥產(chǎn)品吃起來甜膩,熱量高,有各種添加劑,吃多了會帶來負(fù)面影響。
3、果粒酸奶
果粒酸奶是許多人喜歡吃的美味食物,相比純天然發(fā)酵,無添加的酸奶來說口感更好,因為里面有水果添加,沒有那么寡淡無味。
但是果粒酸奶不宜經(jīng)常喝,看著酸奶和水果營養(yǎng)豐富,快樂加倍,但實際上大部分的果粒酸奶加入的是果醬,糖分比普通的酸奶高,長時間依賴果粒酸奶容易長胖,有的人還逐漸血糖不穩(wěn)定,應(yīng)該選擇無糖,無添加的天然發(fā)酵酸奶。
4、蔬菜餅干
蔬菜餅干許多家長認(rèn)為營養(yǎng)價值高,讓孩子平時吃一吃餅干可以解解饞,且專門挑選蔬菜餅干。
但蔬菜餅干并非就是用蔬菜制作成的餅干,大多只是普通添加劑調(diào)味而已,蔬菜餅干真正的蔬菜含量微乎其微,無法跟直接蔬菜攝入一樣獲取豐富的維生素,膳食纖維。這個誤區(qū)要避開,否則長時間依賴蔬菜餅干,獲取的更多是添加劑,會給人體健康構(gòu)成威脅。
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