想要養(yǎng)護身體的人飲食可要謹慎，民以食為天，每天要攝入的食物量多，通過飲食恰當(dāng)滿足營養(yǎng)和能量需求，才能科學(xué)飲食提高免疫能力，增強器官功能，堅持下來疾病才能遠離。不過，有些看似健康的食物實際上不安全，吃多了一樣會讓疾病找上門來，要去了解清楚，千萬不要上當(dāng)受騙。
1、濃縮果汁飲料
有的食物標(biāo)榜健康，但實際有安全隱患，例如濃縮果汁。許多人覺得吃水果很麻煩，還不如果汁飲料，購買時會挑選那些寫著濃縮字眼的果汁，覺得可以讓果汁中的營養(yǎng)成分濃縮，營養(yǎng)含量豐富。
但是大部分的濃縮果汁有防腐劑，添加劑，色素，香精等含量豐富，加上有的果汁加入了糖調(diào)味，喝起來甜，喝多了會發(fā)胖，血糖不穩(wěn)定，是不健康的食物，跟直接吃水果還不一樣。
2、加工燕麥片
麥片在許多人眼里是健康食物，因為麥片能獲取人體需要的膳食纖維，從而促進腸道蠕動，加速糞便排泄，還可以增加飽腹感，減少其他熱量獲取，有利于減肥。
但是燕麥要選擇天然無添加的，但天然無添加的燕麥一般味道沒有那么香，有的人選擇的是加工過的燕麥片，里面還添加了凍干水果，堅果，這種二次加工的燕麥片沒有那么健康，有的加工燕麥產(chǎn)品吃起來甜膩，熱量高，有各種添加劑，吃多了會帶來負面影響。
3、果粒酸奶
果粒酸奶是許多人喜歡吃的美味食物，相比純天然發(fā)酵，無添加的酸奶來說口感更好，因為里面有水果添加，沒有那么寡淡無味。
但是果粒酸奶不宜經(jīng)常喝，看著酸奶和水果營養(yǎng)豐富，快樂加倍，但實際上大部分的果粒酸奶加入的是果醬，糖分比普通的酸奶高，長時間依賴果粒酸奶容易長胖，有的人還逐漸血糖不穩(wěn)定，應(yīng)該選擇無糖，無添加的天然發(fā)酵酸奶。
4、蔬菜餅干
蔬菜餅干許多家長認為營養(yǎng)價值高，讓孩子平時吃一吃餅干可以解解饞，且專門挑選蔬菜餅干。
但蔬菜餅干并非就是用蔬菜制作成的餅干，大多只是普通添加劑調(diào)味而已，蔬菜餅干真正的蔬菜含量微乎其微，無法跟直接蔬菜攝入一樣獲取豐富的維生素，膳食纖維。這個誤區(qū)要避開，否則長時間依賴蔬菜餅干，獲取的更多是添加劑，會給人體健康構(gòu)成威脅。
-
-
青少年該如何營養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強 副主任醫(yī)師
-
-
老年人營養(yǎng)飲食禁忌
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
亞健康飲食上需要注意什么
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
盧金強 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
如何豐胸安全又健康
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營養(yǎng)健康早餐吃什么
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
膳食營養(yǎng)與健康的關(guān)系
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營養(yǎng)高的食物
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
怎樣合理飲食才能達到營養(yǎng)均衡
-
-
營養(yǎng)健康飲食如何搭配
健康是每個人的美好追求，很多人為了讓自己擁有一個健康的身體，想盡了各種辦法，也花了很多錢。但是在當(dāng)下快節(jié)奏的生活方式下，人們的時間大多花在工作上，很難有時間調(diào)理自己的身體，只能通過每天的飲食來補充人體... 詳細»
-
-
酸的食物能開胃？飲食既要科學(xué)也要營養(yǎng)，教你這么吃才健康
隨著社會的不斷進步，個人身體的健康管理越發(fā)深入人心。膳食營養(yǎng)搭配越發(fā)成為了當(dāng)今社會關(guān)注的焦點。很多朋友說：“身體好不好，嘴上找一找”的觀點被不同年齡階段的人們所關(guān)注。在武警廣東省總隊醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科的病... 詳細»
-
-
營養(yǎng)飲食搭配
現(xiàn)在人們對飲食的追求不再是山珍海味，而是在于飲食的健康營養(yǎng)性。健康營養(yǎng)不是說只單單攝入大部分的一類營養(yǎng)，比如有一些人認為蛋白質(zhì)是很有營養(yǎng)的，所以在每天的飲食中就專注攝入高蛋白的物質(zhì)，這些都是錯誤的飲食... 詳細»
-
-
想要飲食健康，5種“偽粗糧”一定要注意，吃后血糖升得快
大多數(shù)人都對粗糧有濾鏡，覺得粗糧一定是健康食物，多吃粗糧可以幫助減肥，控制血糖，還能提高免疫能力的同時促進腸道蠕動，確實，這些好處是正確吃粗糧，選對粗糧可以收獲的。但有的粗糧吃多了血糖會快速飆升，有糖... 詳細»
-
-
健康營養(yǎng)早餐食譜
好日子從美味的早餐開始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是營養(yǎng)健康的?，F(xiàn)在很多人幾乎不吃早飯，到了中午就開始吃飯，但實際上對身體的傷害很大，特別是對于減肥的人來說，不吃早飯反而容易發(fā)胖。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號