衰老是無(wú)法避免的，每個(gè)人都離不開(kāi)生老病死，但能掌握方法去抗衰老，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己衰老速度變慢，能比同齡人顯得年輕，富有活力，身體狀態(tài)好之外不少疾病可以預(yù)防。另外，衰老期間信號(hào)會(huì)發(fā)出，要去留意哪些變化和衰老有關(guān)，如果自己已經(jīng)有了，抗衰老措施做到位。
1、白頭發(fā)增多
走向衰老，常見(jiàn)變化是白頭發(fā)越來(lái)越多，通過(guò)頭發(fā)顏色，狀態(tài)變化可以判斷健康狀況。那些年輕的人頭發(fā)富有光澤，強(qiáng)韌，基本上不會(huì)莫名大量掉頭發(fā)。隨著年齡增長(zhǎng)毛囊功能減退，毛囊受損后有脫發(fā)的困擾，許多人中年已經(jīng)禿頂了。
另外，原本黑色的頭發(fā)會(huì)顏色改變，產(chǎn)生黑色素能力降低，黑色素合成量減少，因此頭發(fā)由烏黑狀態(tài)逐漸變白。原本只有幾根白頭發(fā)，到最后白頭發(fā)越來(lái)越多，表現(xiàn)為滿頭白發(fā)，是不少人中老年階段會(huì)有的特征。
2、腿腳不利索
腿腳不利索，走路速度變慢，有這種特征說(shuō)明已經(jīng)衰老加速。在年齡增長(zhǎng)時(shí)某些部位關(guān)節(jié)，骨骼退行性變速度加快，加上日常活動(dòng)骨骼，關(guān)節(jié)有磨損，長(zhǎng)時(shí)間磨損會(huì)讓骨骼出現(xiàn)病變或者經(jīng)常有不適感。
有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)能力下降，稍微走路時(shí)加快步伐或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)一些身體就有不適感，腿腳也無(wú)法和年輕時(shí)一樣保持靈活狀態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿腳不利索，走路速度變慢，有的人還受到某些疾病影響走路時(shí)步態(tài)不穩(wěn)，搖搖晃晃。已經(jīng)有這些變化，說(shuō)明要積極抗衰老，同時(shí)養(yǎng)護(hù)好骨骼。
3、皮膚狀態(tài)變差
觀察自己臉部皮膚，許多衰老跡象看得見(jiàn)。年輕的人皮膚吹彈可破，保持皮膚緊致，細(xì)膩狀態(tài)，基本上看不到很粗的毛孔，也不會(huì)有色斑，皺紋明顯這種特征。
但隨著衰老到來(lái)皮膚自由基產(chǎn)生，新陳代謝速度緩慢，可以發(fā)現(xiàn)自己皮膚狀態(tài)變差，常見(jiàn)的是皮膚皺紋，色斑越來(lái)越多，摸起來(lái)粗糙油膩，毛孔粗大，有的人還黑眼圈明顯。有這種衰老跡象，加上臉部膠原蛋白不斷流失，需要抗衰老。
4、腸胃缺乏動(dòng)力
那些衰老加速的人可以發(fā)現(xiàn)自己腸胃動(dòng)力缺乏，消化能力下降。年輕時(shí)胡吃海喝沒(méi)有什么問(wèn)題，經(jīng)常暴飲暴食依然消化順利，但隨著年齡增長(zhǎng)腸胃功能下降，無(wú)法適應(yīng)錯(cuò)誤飲食行為，稍微不注意時(shí)可能會(huì)拉肚子。
有的人腸道功力缺乏，蠕動(dòng)速度慢，容易便秘，在上廁所時(shí)排便難度大。這種情況也要抗衰老，同時(shí)給腸道提供動(dòng)力。
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