在現(xiàn)實(shí)生活中，如果不小心腳踝扭傷，會(huì)有人提醒趕緊四處走動(dòng)活動(dòng)下患處，然后再用熱毛巾敷。但是實(shí)際上，這樣做是不對(duì)的，否則只會(huì)讓扭傷變得更糟。那么，不小心扭傷了，要不要馬上熱敷？
不小心扭傷了，要不要馬上熱敷？
一般來(lái)說(shuō)，熱敷可以緩解肌肉疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，但也必須在合適的時(shí)間進(jìn)行。剛剛出現(xiàn)扭傷時(shí)，雖然外觀沒(méi)有看到出血，但組織內(nèi)的毛細(xì)血管已經(jīng)受損并出血。此時(shí)，如果再次施加熱量，血液循環(huán)得到促進(jìn)，會(huì)導(dǎo)致出血更多，傷害也就更嚴(yán)重。
因此，正確的方法是進(jìn)行冰敷，目的是收縮毛細(xì)血管，抑制局部的血液循環(huán)，盡快止血，并減少傷口腫脹。同時(shí)，施加冰敷時(shí)可使皮膚低于一定溫度，可以減輕疼痛神經(jīng)傳導(dǎo)速度，起著局部麻醉類似作用。因此，在扭傷的早期階段，應(yīng)立即施加冰敷，而不是熱敷。當(dāng)然，待急性期結(jié)束后，如果沒(méi)什么問(wèn)題就可以開(kāi)始熱敷了，此時(shí)熱敷可活血化瘀。
扭傷后，要怎么辦？
1、觀察情況盡快冰敷
一般來(lái)說(shuō)，急性扭傷后，會(huì)出現(xiàn)疼痛甚至是腫脹。如果出現(xiàn)扭傷，最好停止所有活動(dòng)，坐下或躺下觀察腳踝，并分清受傷的嚴(yán)重程度。如果腳扭傷，患者可以站立，皮膚沒(méi)有磨損，能行走，表明它只是閉合腫脹，扭傷不嚴(yán)重，受累的肢體可以自行抬起。在扭傷的初始階段，破裂的小血管正在流血。此時(shí)，冷敷可用于收縮血管并控制損傷的發(fā)展。需要提醒的是，在使用冰塊時(shí)，請(qǐng)勿使用冰塊直接接觸受影響的區(qū)域。最好將冰包裹在毛巾中，或用冰袋將其涂抹在腫脹區(qū)域，每次20分鐘或更少時(shí)間涂抹一次。
2、間歇性熱敷輔助
經(jīng)過(guò)一天的冰敷，會(huì)發(fā)現(xiàn)扭傷區(qū)域有紫色的血塊。這時(shí)可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，或?qū)Ⅺ}放入熱水中，具有消毒和殺菌的功能。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，并可導(dǎo)致局部紫血凝塊的消散。
3、正確的按摩扭傷局部
在扭傷的初始階段，最好在血腫處使用該方法，按摩可以有效地在扭傷部位達(dá)到一定的效果。熱敷24小時(shí)后，可以使用按揉法，同時(shí)輔以藥酒對(duì)腫脹區(qū)域周圍擦拭并向四面八方摩擦。當(dāng)然，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、疾病趨于穩(wěn)定并逐漸增加活動(dòng)
在扭傷恢復(fù)期間，很多人擔(dān)心這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，所以選擇在家休養(yǎng)，但這樣會(huì)適得其反。一旦受影響的區(qū)域不再腫脹，可以在非承重條件下緩和地進(jìn)行踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，避免直立運(yùn)動(dòng)。此外，不要在短期內(nèi)過(guò)度走路或運(yùn)動(dòng)，也不要提倡體育活動(dòng)。關(guān)節(jié)活動(dòng)正常后，可以加強(qiáng)肌肉力量地運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)扭傷的形成，主要是加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)肌肉的力量，以彌補(bǔ)韌帶功能的不足。最好的方法是在沙灘上散步，對(duì)腳踝關(guān)節(jié)的屈曲和伸展以及旋轉(zhuǎn)的肌肉力量發(fā)揮作用。
5，合理使用藥物
一般來(lái)說(shuō)，在扭傷的初始階段，不需要服藥，也不建議使用活血藥物來(lái)涂抹患處。24小時(shí)后，可以取一些活血止痛的藥物，涂抹腫脹的地方，消腫后無(wú)需內(nèi)部或外部服用藥物了。
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