那些有高血糖帶來困擾的人，應該去了解正確飲食方法，能飲食恰當，營養(yǎng)物質(zhì)自然獲取，同時讓指標穩(wěn)定，避免胰島功能降低時還獲取太多糖類物質(zhì)，若過多糖分長時間累積，無法正常消耗，代謝，糖尿病找上門來外誘發(fā)并發(fā)癥，健康會受到威脅，需飲食技巧掌握。
不想血糖失控，應該少吃哪些食物？
1、奶茶
要避免血糖失控的人應該少喝奶茶。生活中許多人愛喝奶茶，下午茶時光喝一杯奶茶會感覺過癮，大部分奶茶喝起來甜，就算選擇五分甜的奶茶依然有明顯甜味，里面加入糖精調(diào)味。
大多數(shù)的奶茶不健康，有許多的添加物質(zhì)，總是喝奶茶是不少人長胖、血液凝稠、尿酸指標高或者血糖失控的罪魁禍首。為了血糖穩(wěn)定調(diào)節(jié)，想要補充水分時應該適當喝茶水或者喝白開水，奶茶或其他飲料少喝，并不健康。
2、榴蓮
不想要血糖失控，不要吃太多榴蓮。有一句話說榴蓮營養(yǎng)價值高，吃一個榴蓮等于吃三只雞，有的人看到這種說法會認為榴蓮多吃就能促進健康。
雖說榴蓮營養(yǎng)豐富，但要考慮身體情況，如果已經(jīng)血糖超標，盡量不要吃太多榴蓮。原因是榴蓮屬于高糖，高熱量的水果，吃一小塊榴蓮就容易獲取很多糖分，如果已經(jīng)血糖失控，胰島功能降低，大量吃榴蓮不良后果是血糖高，血糖持續(xù)失控會給多個器官造成傷害。
3、蜂蜜
蜂蜜是公認健康天然食品，有的人在便秘時會喝蜂蜜水，有的人想要美容養(yǎng)顏，提高睡眠質(zhì)量，會適量吃蜂蜜。蜂蜜特點是吃起來甜，不同地方，不同品種的蜂蜜味道略有不同，但其含有的糖分豐富，還能提供氨基酸、維生素、微量元素、礦物質(zhì)，對免疫能力提高，能量補充均有幫助。
已經(jīng)血糖超標了，蜂蜜不要吃，不要認為食物營養(yǎng)價值高就能吃，經(jīng)常吃蜂蜜血糖會超標，因為屬于高糖食物。
4、紅棗
紅棗是許多人用來補充氣血，滋養(yǎng)身體的食材，可能直接吃紅棗，或者用來泡水喝，煲湯。確實，身體適應，日常適當吃紅棗可以補充氣血、美容養(yǎng)顏、提高免疫能力。
但是紅棗吃起來甜，原因是其糖分含量多，不要認為食物營養(yǎng)價值高就能多吃，關鍵在于身體是否可以適應。如果已經(jīng)血糖過高了，要積極降低血糖，紅棗這種高糖食物應該少吃，選擇其他低熱量低糖的食物滿足營養(yǎng)需求。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學、產(chǎn)...
-
-
四川大學華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
六類升糖指數(shù)低的食物
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
低血糖食物有哪些
-
-
“升糖大戶”被揪出，警告：不想血糖失控，盡量少吃4種食物
那些會讓血糖快速升高的食物在生活中要謹慎吃，先考慮身體情況，已經(jīng)血糖過高或者明顯發(fā)胖，這些類型的食物遠離。如果飲食沒有任何節(jié)制，想吃什么就吃什么，有可能犯錯誤后誘發(fā)健康問題，甚至原有疾病惡化，可不要太... 詳細»
-
-
降血糖食物有哪些
血糖過高，不僅會引發(fā)糖尿病，還會導致其他疾病，且會使皮膚更加粗燥，其危害非常嚴重。因此，在日常飲食中，應該控制糖分的攝取，少吃糖分過高的食物，多吃一些能降低血糖的食物，如桑葉、山藥、苦瓜等。 詳細»
-
-
“升糖大戶”被揪出，3種食物可能會升高血糖，再愛吃也要管住嘴
那些注重飲食安全的人會先了解自己身體營養(yǎng)需求情況，再去考慮食物性質(zhì)，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，選擇適合的，自然為自己健康加分。如果總是亂吃東西，有的食物過量獲取而讓血糖波動，最后帶來糖尿病，可就得不償失。那么，究竟哪... 詳細»
-
-
西紅柿升糖指數(shù)高嗎
升糖指數(shù)是指食物進入人體兩小時內(nèi)血糖上升的相對速度，常被糖尿病患者作為選擇食物的標準。西紅柿富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，含糖量也低，屬于低升糖指數(shù)的蔬菜。因此，吃西紅柿不會導致血糖升高太多，如果吃完... 詳細»
-
-
糙米升糖指數(shù)高嗎
糙米升糖指數(shù)一般不高。升糖指數(shù)是衡量食物中的碳水化合物影響血糖水平的指標，可以反映人體消化食物后血糖水平的變化速度。根據(jù)《中國食物成分表(第一冊)(第2版)》可知，糙米的升糖指數(shù)通常是56。食物的升糖... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號