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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
現(xiàn)在越來越多人都崇尚運動，但是又因為運動對關節(jié)損耗而感到害怕，所以就會有運動到底好不好的疑惑。為了消除大家的疑慮，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為大家答疑。
運動會加速關節(jié)耗損，但不運動身體會變差，所以運動到底好不好？
王健醫(yī)生給出的答案是肯定的，人一定要運動。運動有幾個方面的好處：
第一、就是內臟器官是需要做鍛煉的。
第二、全身的肌肉也是需要鍛煉的。
第三、關節(jié)軟骨也是需要運動才能夠更多的分泌關節(jié)的滑液來促進關節(jié)的健康。
已經(jīng)有循證醫(yī)學的一些文獻證實了做適度運動的人比不做運動的人關節(jié)炎的發(fā)生率肯定是要低的。所以做運動反而關節(jié)炎的發(fā)生會少。根本原因可能就是不做運動的人，關節(jié)本身活動比較少，那關節(jié)滑液分泌也少，加上關節(jié)周圍肌肉力量也不夠，這樣的話，關節(jié)受傷的機會比較大，所以這部分人群發(fā)生關節(jié)炎可能性也比較大。
并不是去做什么運動，關節(jié)炎的發(fā)生率都比別人低，那是錯的，做很多劇烈的運動，對關節(jié)沖擊力比較大的一些運動，這部分人群出現(xiàn)關節(jié)炎的幾率一定很大。
舉個例子，所有的足球運動員，骨關節(jié)炎的發(fā)生一定比正常人群要大，包括膝關節(jié)，打籃球的籃球運動員，出現(xiàn)關節(jié)炎、關節(jié)損傷的幾率一定比一般的正常人的發(fā)生率要高，大家要清楚這一點，任何事情沒有絕對。運動一定要有，但是一定要適度，可以選擇比較適合關節(jié)的一些活動。
日常有哪些運動有助于膝蓋的康復呢？
王健醫(yī)生說道，利于膝蓋康復，骨科提得最多的就是游泳，因為游泳無論是對腰、對關節(jié)都是非常有好處的一種運動，是一種非負重的運動狀態(tài)，而且又能對關節(jié)周圍的肌肉產生阻力，這樣就可以鍛煉關節(jié)周圍的肌肉，又對關節(jié)軟骨的沖擊很小。
還有一些運動比較適合膝蓋康復，比如平路行走，爬山爬樓是一定要避免的，這些運動都會造成關節(jié)軟骨的壓力增加。
如果是關節(jié)炎癥或者關節(jié)疼痛比較輕的病人，可以推薦做靠墻靜蹲，也是比較鍛煉關節(jié)周圍肌肉的運動，對一些沒有條件去游泳的病人，可以考慮做靠墻靜蹲這樣的運動。
所以，運動比起壞處，更多的是好處。我們平時注意運動安全以及運動的強度，一般來說是不會有多大的病痛發(fā)生，反而會有強身健體的作用。
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