不運動身體會變差，運動又會損耗關(guān)節(jié)，運動到底好不好？

病情描述：自從上了年紀(jì)時候我的身體是一天不如一天了，以前我是非常愛運動的，并且還鼓勵身邊的人一起運動，但是我兒子就非常不理解，他覺得身體不好就要好好躺在床上，運動會對關(guān)節(jié)造成磨損，我就納悶了，又說運動對身體好，這會兒又會造成磨損，那我到底要怎么辦呢？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有人說運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)耗損，也有人說不運動身體會變差，所以運動到底好不好?首先要說明的是，適量的運動對你的身體健康絕對是一件好事，但是高強度和過量的運動確實會引發(fā)關(guān)節(jié)問題。

首先，不運動帶來的危害是巨大的。

很多人認(rèn)為，運動或多或少對關(guān)節(jié)會有損傷，索性就不運動了，這樣可以減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，保護關(guān)節(jié)。實際上，這是錯誤的。人體關(guān)節(jié)是通過分泌滑液起到潤滑和修復(fù)的作用，經(jīng)常運動，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激，促進新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。如果長期不運動，關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會日漸萎縮。

另外，過量運動同樣存在健康風(fēng)險。

如果過度頻繁的使用關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面會因為反復(fù)磨損撞擊而受損，部分壞死、剝落，同時關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)松弛，引起關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，加速關(guān)節(jié)的退變，帶來一系列的不適癥狀。像有些運動籃球、足球、羽毛球等運動，都是對膝關(guān)節(jié)損傷很大的運動。如果長期超負(fù)荷運動，膝關(guān)節(jié)的軟骨來不及修復(fù)又被損傷，日積月累就會形成關(guān)節(jié)疾病。

運動傷不傷關(guān)節(jié)，歸根結(jié)底是運動量的問題。每個人都應(yīng)該根據(jù)自身情況進行科學(xué)鍛煉，也就是把握好度。在選擇體育運動時，應(yīng)該注意避免讓膝關(guān)節(jié)長時間受力，勞損。
孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

適當(dāng)?shù)倪\動如散步，爬山，打太極等對關(guān)節(jié)炎的治療是有好處的，雖然說關(guān)節(jié)炎這種病主要是靠養(yǎng)，但是如果完全不運動很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵化，適量的運動量不但可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，還能幫助恢復(fù)，但是建議任何運動都不要過度，以身體能承受為主，否則只會適得其反。

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